食事について⑦

高温で加工された炭水化物は、アクリルアシドといわれる有害な物質が発生しています

例としては、フライドポテト、ギョーザ、ドーナツ…

僕も大好物ですけどね

食事について⑥

次は、生成された砂糖や穀物

ご飯はできるだけ玄米や雑穀米の方が望ましいですよね

食事について⑤

悪い食事としては、

まず、加工された油や揚げ物。

悪玉コレステロールを増やしてしまうので、病気の原因になり得ます

食事について④

あと、目などにもいいとされる、

カシスやブルーベリーなどのベリー類

アントシアニンという成分がいいとされてます

食事について③

つづいては、ナッツ類

いいのは知られてると思いますが、油であげてあるナッツではなく、生のナッツかどうかが重要ですよ