「他人」を「なりたい自分」にしない為に

目標としている人はいますか？

 

 

 

モデルやタレント、女優などを目標にして 日々ダイエットに励むのもありだと思います。　しかし、ダイエットをして痩せてもその人には なれません。

 

 

ゴールは 自分がどのくらい変われるか、どれくらい理想とする自分に近づけるのか　なれるのか、なのです。

 

 

したがって、最終的に 自分がいかに 自分に満足して納得できて、そして幸せを感じながらいきいきと生きていけるかが大切になります。

 

 

昨日より今日、今日より明日に輝く なりたい自分に目を向けることが大事です。

 

 

 

そのためには、

 

  • 自分をほめてみる　←自己肯定感が上がる
     
  • 不要なものを手放して身軽になってみる　←理想の自分を描きやすくなる
    ほしいもの：「健康的に痩せた体」
    手放したいもの：「毎日のジャンクフードを食べる習慣」「いやいや行うワークアウト」など
     
  • 自分の未来を想像してみる　←セルフイメージが高まる
     
  • 自分の価値観を今一度考えてみる　←自分にとって何が大切なのかが明確になる

 

などを行うのもよいかと思われます。

 

 

なりたい自分に目を向ける事は、なりたい自分になる第一歩となり、小さくても一つ一つをクリアにして実行していけば、さらに一歩、また一歩と なりたい自分・理想の自分に近づいていくのではないでしょうか。

 

 

 

 

本日もありがとうございました

Have a nice day 😊

結局ダイエットって

ダイエットをするなら、絶対に結果を出したい！しかも最短で痩せてキレイに！　と思う方が多いと思います。

 

 

ちまたでは そのためのダイエット方法など、様々な媒体で紹介されているのも事実です。

 

だだしそれらは 絶対的に健康的なダイエット と言えるでしょうか？

 

 

 

無理のない続けられるダイエット、つまり、私たちにとって自然なダイエット　こそが、結局は効果があり、きれいにやせる最短のダイエットにつながるのではないでしょうか。

 

 

人間にとって自然なダイエット、それは、

 

  • 暴飲暴食をしない
  • 夜遅くに食べない
  • 良く食べ、よく動く
  • 早寝、早起き

など、昔からの普遍的な健康の為の行動に沿うこと、つまり、健康に気を付ける事、それがすなわち結果の出る健康的なダイエットと言えるでしょう。

 

 

 

ダイエットは生活そのものです。全てと関わりがあります。

 

 

今までお伝えしてきた、

  • バランスよく食事をする
  • 無理のない範囲でワークアウトを行う
  • 心も体も（魂も）元気にハツラツと過ごす

 

などは、すべてダイエットと日々の生活との間の密接な関連性を物語っています。

むしろ、生活そのものであると言えると思います。

 

 

 

早く結果を出したい、と思った時こそ、原点である「私たちにとって自然なダイエット」、つまり 普遍的な毎日の行動をよく見なおしてみる必要があるのではないでしょうか。

 

 

そこをベースにして取り組んでいけば 最終的に  納得・満足のいく結果を得る事ができるのかと思います。

 

 

 

 

本日もありがとうございました

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体重は減ったけど・・・

体重は減ったけど、なんだか健康的じゃない気がする・・・

 

 

そう感じている方は、「正しいダイエット」が行われていないのかもしれません。

 

 

人により異なりますが、健康的じゃないダイエットによる（無理なダイエットが身体に及ぼす）影響は、

 

  • 顔がふけた、頬がこける、肌荒れ
  • 髪がパサパサ、抜け毛、薄毛、白髪
  • しわが目立つ
  • 意欲が出ない
  • 眠気、だるい
  • 切れやすい
  • 便秘
  • 貧血
  • ホルモンバランスの乱れ

などがあり、さまざまな悪影響が出たりします。

 

 

これは、過度に食事を制限することによって、栄養が体全体に行き渡らなくなっている可能性があり、

 

更に

  • 筋力（筋肉量）の低下
  • 基礎代謝量の低下
  • 免疫力の低下
  • 低血糖
  • 骨粗しょう症リスクの上昇
  • うつ
  • 摂食障害
  • 栄養失調

 

など、ダイエットをこのまま継続するのがむずかしい状態になる場合にも つながります。

 

 

また、

 

反動による乱れた食生活や、リバウンドを招く要素にもなるので、健康的に段階を踏んでゆっくり確実にダイエットを行う事はとても重要になります。

 

 

ダイエットを始めた翌日にはスッキリとお腹周りや二の腕のぜい肉が嘘のように全部なくなり、一日にして理想の体を手に入れるような 魔法みたいなダイエットは存在しません。

 

 

少しづつ体重を落としていき、健康を害する事なく いつのまにか余計な脂肪が落ちてきた　というのが理想のダイエットになります。

 

 

  • 自分の適正体重を知り、
  • バランスの取れた食事をし、
  • 適度な運動をおこない、
  • 充分な睡眠をとり、

 

そしてなによりも、痩せる事に過度な執着をもたずに、

ゆっくり気長に飽きずに楽しみながら、理想の自分に少しずつ近づくようにダイエットを続けてくださいね。

 

 

 

 

本日もありがとうございました

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