汗をかいたからやせた！（夏は痩せやすい） ではありません。
夏は冬と比べてたくさん汗をかく為、
エネルギーが消費されているから基礎代謝が上がっている
と感じやすいですが、
実際には、 夏よりも冬の方が基礎代謝は上がります。
それでは、なぜ 冬の方が基礎代謝が上がる（＝夏の方が基礎代謝が下がる）のでしょうか。そしてなぜ夏は痩せにくいのでしょうか。
まず、私たちの体は、生命活動を維持する為に 体温を常に一定に保つような仕組みになっています。
外気温が低い冬の時期は、
- 体温も下がりやすくなるので、
- 基礎代謝を上げることで エネルギーを燃焼させて（＝熱を発生させて）体温を一定に保とうとする
一方、
外気温が高い夏の時期は、
- 基礎代謝を上げなくても体温を一定に保つことが可能
- 体温を一定に保てるのでエネルギーを燃焼する（熱を発生させる）必要がない為、基礎代謝が低い状態になる傾向が強い
それは、
- そもそも 汗をかくということは、「上がりすぎた体温を下げようという体の働き」であり、
- 「基礎代謝が上がってエネルギーが燃焼しているから汗をかいている」わけではない。
つまり、「汗をかいたから痩せた」（夏は痩せやすい）ではない ということにつながります。
また、
夏場は冷房がきいた場所で過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物ばかり摂取したりする機会が多くなり、
- 内臓が冷えやすく、
- 基礎代謝の低下
を招いてしまいがちです。
このことも加味され、「むしろ夏はやせにくい」 と言えるのかと思います。
夏のダイエット中のワークアウトに関しては、
- ジムなどに併設されているプールでの水泳や、
- エアコンの効いた場所での運動
が適しています。
これは、屋外でのワークアウトの場合は 熱中症のリスクを増大させてしまう為、
- 日中の気温が高い時間帯や日差しが強い時間帯は避け、
- 水分補給を行い
熱中症などには十分に注意しながら行いたいものです。
そしてなによりも、無理は禁物で必ず様子を見ながら行うことがポイントです。
食事に関しては、
あっさりした冷たい麺類などを選んでしまいがちですが、麺類には炭水化物と糖質が多く含まれているので太りやすい体になってしまいます。
そのため、夏場に限ったことではありませんが、栄養が偏らないように、バランス良く食べることが特に必要不可欠となります。
これから梅雨が明けた後は ますます夏真っ盛りの暑い日々が続くかと思いますが、
くれぐれも体調には気をつけて、心と体と魂にとって無理のない楽しいダイエットを行いたいものです。
本日もありがとうございました
Have a nice day 😊