こんはんは、栗田智仁です。
バナナジュースでは牛乳や豆乳の使用がオススメです！
どちらも美味しいだけではなく、栄養素にも魅力があります。
まず、牛乳にはカルシウムがたっぷり含まれています。
カルシウムは骨を丈夫にする効果がありますし、さらにイライラ改善の効果もあります。
一方、豆乳の大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た性質を持ちます。
なので、女性特有の悩みを解消し、美容や健康効果に期待できます。
体調に応じて豆乳と牛乳を使い分けて、良い効果がたくさんあるバナナジュースを飲んでみるのも良いでしょう。
こんはんは、栗田智仁です。
貧血を予防するためには、鉄分を補って赤血球を生成する必要があります。
その鉄分の吸収性を高める成分が銅なので、銅の摂取も重要です。
バナナには鉄分や銅など貧血予防に最適な栄養素も豊富です。
さらに、葉酸も含まれているので葉酸欠乏性貧血の予防にも効果が期待できます。
バナナジュースを毎日飲んで貧血予防をしてみましょう。
こんばんは、栗田智仁です。
PMSは女性特有の症状ですね。
月経前にイライラや不安に襲われるなど精神が不安定になったり、空腹が満たされなかったり、頭痛や腹痛に悩まされる方も多いようです。
なぜ、これらの症状が起きるかというと、女性ホルモンの1つであるエストロゲンが減少することが関係しています。
エストロゲンが少なくなると、ピロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンの分泌量が増加します。
さらに、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌も減ってしまうことから、精神が不安定になるとも言われているのです。
バナナにはトリプトファンと呼ばれる物質が含まれています。
トリプトファンはセロトニンを生成するために必要な物質なので、積極的に摂ることでPMSの改善に効果があるとされているのです。
手軽にバナナを摂取できるバナナジュースで、PMSの悩みを解消してみましょう。
こんばんは、栗田智仁です。
バナナにはカリウムやマグネシウムなどミネラル成分も豊富に含まれています。
ミネラルには体液濃度を抑制する効果があり、特にマグネシウムには筋肉の収縮や酵素の摂取を促す効果があります。
つまり、エネルギーをつくるための大きな働きがあるのです。
そのため、運動中に起きやすい筋肉の痙攣や足がつってしまうのを防ぐことができます。
これらを防ぐことで怪我などの防止に役立つでしょう。
普段から運動をあまりしない人でも、足のつりを予防や改善効果に期待できますので、手軽に摂取できるバナナジュースを飲むのがおすすめです。
バナナにはブドウ糖、果糖、ショ糖、3種類の糖分が含まれています。
ブドウ糖と果糖は栄養の吸収が早く、すぐにエネルギーに変換されるのです。
朝から元気に活動する上で朝食にピッタリなフルーツですが、朝は何かと忙しいから毎日食べるのが大変だったりします。
しかし、この糖類はバナナジュースでも十分に摂取することができます。
ちなみに、ショ糖はゆっくり消化吸収される糖分なので、エネルギーが持続することもバナナの魅力です！
こんばんは、栗田智仁です。
バナナジュースにすることで手軽にバナナを毎日摂取することができますね。
バナナには水溶性食物繊維が豊富なので、便秘改善や予防、美肌効果に期待できます。
さらに、水溶性食物繊維は腸内環境を整える以外の作用もあるのです。
水溶性食物繊維には余分なコレステロールを体外へ出す効果もあります。
コレステロールは内臓脂肪の増加や生活習慣病の原因となるので、コレステロール値が気になっている方にバナナジュースは最適です。
こんばんは、栗田智仁です。
バナナは腹持ちがいいですが、手軽に摂取する方法としてバナナジュースがあります。
バナナジュースには体に嬉しい効果があるのでご紹介！
まず、バナナジュースにある効果は便秘予防です。
バナナには水溶性食物繊維が含まれているので、整腸作用があります。
水溶性食物繊維には腸内で善玉菌が増えやすい環境に整えるので、便秘解消に効果的です。
さらに便秘解消は毒素の排出にもつながるので、美肌効果もあります。
便秘がひどい人はバナナジュースにヨーグルトをプラスしてみましょう。
ヨーグルトの乳酸菌による相乗効果に期待できます。
こんばんは、栗田智仁です。
バナナには元気の源となる栄養素が豊富なので、毎日食べるのが望ましいです。
しかし、意外に腹持ちが良いフルーツなので食べ続けるのが難しいと思う方も多いでしょう。
それなら、バナナジュースにしてみてはいかがでしょうか？
材料
・バナナ 2～3本
・牛乳 400～500ml
・はちみつ お好み
作り方
1.皮をむいたバナナの筋をとり、横2つ、さらに縦にカット
2.なめらかさを重視した人は果肉の中心部分を取り除く
3.ブレンダーやミキサーにバナナ、はちみつ、牛乳を入れてなめらかな状態まで混ぜる
あとはグラスに注いで完成です。
バナナはシュガースポットがある完熟だと、より甘さが引き立ちますよ。
こんばんは、栗田智仁です。
今月19日にヨーグルトやプリンなどでお馴染みのメイトーからバナナプリンが発売予定です！
このバナナにはエクアドル産の完熟バナナが使われるよう。
エクアドルといえば、バナナの輸出は世界最大の国ですね。
日本人のバナナ農園もエクアドルにはあり、そこでは化学薬品を一切使用しない有機栽培がされています。
バナナプリンに使用されるものはそこの農園ではないでしょうが、完熟バナナは甘さが最高！
お店に並んでたらぜひ買って食べたいと思います。
こんばんは、栗田智仁です。
バナナトーストはバナナの甘みが美味しいですよね。
モデルでタレントのローラさんもバナナトーストがお気に入りのよう。
ちなみにローラさんは輪切りにしたバナナをココナッツオイルで焼き、トーストパンにクリームチーズ、バナナ、くるみ、ハチミツをトッピングするらしいです。
焼きバナナにココナッツオイルを使用するのはオシャレですね～
美容にも良さそうですし、ココナッツの香りが バナナの風味を引き立てそうな一皿。
僕も今度オシャレなバナナトーストを試してみようかな！
