おはようございます、Shigekoです♪
怒り、溜め込んでいませんか？
怒りをひたすら溜め込んでいくと．．．
心の奥底に化石のように凝り固まってしまい、いざ出そう
と思ってもなかなか出てきてくれません。
”あれ？怒るってどうやるんだっけ？大声を出せばいいのかな？何を言えばいいんだろう。。。”
やり方を忘れてしまうのです。
相手に向かって怒ったり、自暴自棄になって暴飲暴食などをして怒りを吐き出す方法もありますが、相手を傷つけてしまう可能性やその後のことを考えると躊躇して思いっきり吐き出せなかったり。。。
そんな怒りを溜め込みがちな方は、周りの気持ちを優先して自分の気持ちをしまい込んでしまう心優しい人です
でも、自分の気持ちを優先してあげてください。
周囲に怒りをぶちまけることをオススメしてるわけではありません
例えば．．．
誰もいない安全な場所で
クッションや枕を思いっきりお布団に投げつける
お風呂で水鉄砲を壁に撃ちまくる
ゴムボールを蹴っ飛ばしたり投げまくる
そうしながら、怒りの感情を言葉に変えてみる。
汚い言葉でもなんでもいいから出してしまう
そうすると、だんだん心の奥底に押し込んでいた怒りが芋づる式で出てきます。
”わたし、こんなに怒っていたんだ。こんなに憎んでいたんだ。。。”
怒りを通り越して恨みや憎しみ、悲しみといった感情も出てくるかもしれません。
善悪の判断をせずにそれらをじっくり感じながらひたすらクッションを投げつけたり、水鉄砲を撃ちまくってください
スッキリしたらそれでOK
怒りが収まらなくても怒りの奥底で感じた別の感情を認識することができるかもしれません。
怒りの奥底で感じた感情．．．
それは何でしたか？
自分を
認めてもらえない
受け入れてくれない
理解してくれない
大切に扱ってくれない
ことに対する悲しさや憎しみ、恨み．．．
だったかもしれません。
怒りの感情を表に出すことで怒りはもちろんのこと、その奥底に感じた別の感情に気づき手放すための次のステップへ進むことができます。
ご自分に合う、安全に怒りを表に出す方法を探してみてください
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