シーズン終了

とうとうシーズンが終了してしまいました。これからは、施設の片付けと来シーズンに向けての準備となります。
それにしても早かったな、４ヶ月。
一日一日が長く感じられたけど、今思えば早かったと思います。
来シーズンはどこにいるかわかりませんが、サッカーに関われていたら幸せです。

Kinesio Tape

キネシオテープについてちょっとずつ探っていこう。
キネシオテープは、従来のホワイトテープと違って縦方向での伸縮性があるテープであり、３０－４０％ほど伸びる。この３０－４０％というのは実際に皮膚が伸縮するのと同じなのである。さらにテープの厚さも皮膚の厚さと似せている。これにより体に負担をかけずに３－５日間張り続けることが可能となる。
テクニックはいくつか異なり、
１. mechanical correction
2. fascia correction
3. space correction
4. ligament .temdon correction
5. functional correction
6.lymphatic correction
などがある

lymph node

リンパ節。これを今日取り下て見よう。

体の中には血管と同じように網の目のようにリンパ管がはりめぐらされています。

そして、その管の中をリンパ液が通っています。

リンパ管とリンパ管の中継地点をリンパ節といい、リンパ節は体に数箇所あります。

リンパは、私達の体の中で重要な２つの働きをしています。

I. 免疫機能です。
リンパは、細菌などを退治し病気から私達の体を守ってくれています。リンパ節がフィルターの役割をして細菌などを濾しとることにより、全身に細菌などが回るのを止めてくれているのです。風邪をひいた時などにリンパ節が腫れることがあると思いますが、あれはリンパがウィルスと戦っている証拠なのです。リンパの流れが滞ってしまうと免疫力が落ちてしまうので、体調を崩してしまう可能性が高くなります。

II. リンパの働きの２つめは、老廃物を運搬する排泄機能です。そもそも老廃物は静脈を通って心臓に戻っていくものですが、静脈に入りきれなかった老廃物はリンパに来ます。リンパは老廃物をろ過・洗浄する働きをしています。リンパの流れが悪くなると、老廃物が排出されず溜まってしまうので、むくみやコリ、セルライトなどを作ってしまいます。

ということで、リンパマッサージも凄く大事なことなのです。これを解放してあげないと、疲れや怪我に繋がってしまいます。

Flash to Bang theory

この時期になると高気圧と低気圧の重なりでよく天候が崩れる。
そのときに起るのが、雷だ。
NCAAでは練習中や試合中に雷が来た場合の対処方を義務づけている
一つの方法として、フラッシュバン理論というのがあって、
雷が光ってから、ゴロゴロというまでの時間を測定し、その時間を５で割る。
その出た数字が自分の場所から何マイル離れているかを示している。
その距離が６マイル以内（３０秒）ならば、即練習または試合を中断し避難する。
再開の目処は、最後の雷がなってから、３０分後ということになる。

Ottawa anskle rule

これはX線を取る際に参考になるものです。
その場所に痛みがあれば、X線を取る事を勧めるということになります。
その写真はこちら。