福岡県飯塚市にある 本場インド アーユルヴェーダサロン エルフローラのblogです('-^*)/
本場仕込みのインドのアーユルヴェーダをご体験いただけます(^人^)
インドで経験を積んだからこそできるご提案があります
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ココでしか受けられないアーユルヴェーダ論から選ぶ
エッセンシャルオイルによるアロマトリートメントや
ホットストーンマッサージもございます
[内面が変われば外見も変わる]
をモットーにこれからも貴女様に寄り添い、内面美人になるためのお手伝いをさせていただけたらと思います。
今日から飯塚も寒い日が少し続きそうですね
バランスの摂れた食事
質の良い睡眠
適度な運動
身体を冷やさない
自然免疫をあげることが大切です
食事
タンパク質→肉・魚・大豆製品（免疫細胞の材料）
ビタミン・ミネラル→緑黄色野菜・亜鉛を含む牡蠣など
発酵食品（味噌・納豆）食物繊維（きのこ・海藻）
腸内環境を整えることも大切です。
控えたい物→加工食品・過剰な糖分・揚げ物
睡眠
22時頃に睡眠につく
→身体の組織が修復され新陳代謝が活性化
美肌や健康につながる
精油の香りで睡眠を誘導するのもおススメ
運動
ウォーキング・ヨガ・ストレッチ
→血流を改善し免疫の働きを高める
身体を温める
→36.5度程度で免疫細胞は活性化
湯船に浸かったり温かい飲み物で身体の中から温める意識を
オイルマッサージで血行促進・疲労回復・リラックス効果
風邪などに負けない身体作り
自然免疫をあげて毎日を楽しく過ごしていきましょう
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福岡県 飯塚市 宮町２－８ ２Ｆ
0948(43)8864
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営業時間 10:00~20:00
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