45歳からは
”我慢を手放し知的に痩せる”
ダイエットカウンセラー
望月 悦子です
昨日はランチで天ぷらを食べ
夕食はお家で焼き鳥＆ビール！
おやつに
ホームパイとコロンも食べて
チートDAYを満喫しました♪
初めてしたけど楽しかった♪
そしてまた今日からは
いつもの食事に
サッと戻す！
食べてしまった罪悪感も
自分責めをすることもなく
美味しく食べて
満喫したら
痩せるライフスタイル
にすぐ戻す！
それだけで
憎いお腹の脂肪と
ブルンブルンの二の腕から
卒業できるんです！
でも多くのダイエッターの場合
一度チートDAYを作ると
そこから蔑ろになって
あっと言うまにリバウンドしてしまう
もったいないんですよね
そうならないために
必要なことがあります！
それは
「何を」「どれくらい」
食べているか
しっかり把握すること！
健康的に美しく痩せるためには
食事のバランスが
大切になってきます
「何を」は
PFCバランス
・P（タンパク質）
・F（脂質）
・C（炭水化物）
に加え
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
・ファイトケミカル
・酵素
・水
を
昨日の私も
野菜と果物が
圧倒的に足りていなかったので
途中でグリーンスムージーを
飲んで栄養をプラスしました♡
そして
「どれだけ」は
「適量」食べること！
・主食（握り拳一つ分）
・主菜（片手のひら分）
・副菜（両手いっぱい）
・果物（握り拳一つ分）
それが出来ていれば
お酒もお肉も揚げ物も
甘ーいお菓子だって
我慢せずに痩せるんです！
食べて痩せるダイエット
と言うと
必要以上に食べ過ぎて
内臓に負担を欠けていたり
体質に合っていない
食材を食べていて
逆に代謝を下げて痩せづらく
なっていることもあります
45歳からのダイエットは
気合や根性ではなく
知的に美と向き合うこと💕
痩せるコツが知りたい！
そんなあなたに食べ痩せブックを
プレゼントしています
我慢を手放して
楽しく痩せるライフスタイルを
作っていきましょう！
また書きます
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