傾斜15% のトレッドミル

今日は天気が悪く、山を諦めた。

代わりにジムへ。

今回は、傾斜15% （殆どのマシンのマクス）で8km/h

1時間超えれば「鏑木トレミ」になります。

前回は68分と初めて9キロ超えたので、今回は10キロ（75分、D+1500m）に挑戦。

結果は、終盤苦しかったけど、何とか75分達成。

汗が半端無かった。

感覚としては、ハーフマラソンに近い。

このトレーニング効果の「5.0」は、ガーミンを持参しているランナーが分かると思いますが、中々出てこない。かなり追い込んだ証拠。

Recovery Time も追い込んだ証拠。

失敗したのは、乳首の保護。

トレッドミルでも守らないと、この有様

😵

次のトレッドミルの大きな目標は傾斜15% ＠時速9km/h での1時間。

ベストは47分なので、まだまだですが。