「幸せホルモン」
聞いたことがあると思いますが
その正体を知っていますか？
「幸せホルモン」のひとつに、「セロトニン」があります
気持ちが安定したり、リラックスした状態を
作ってくれるのがこの「セロトニン」です
そのセロトニンが不足すると、色々と不調が
現れることがあります
⚪︎不眠（朝スッキリ起きられない）
⚪︎精神的不調（落ち込みなど）
⚪︎肩こり、腰痛
⚪︎過食
こんな症状がある方は、しあわせホルモンが
不足しているのかもしれません
では、そのセロトニンが不足してしまう
原因は何か？そして増やすにはどうしたら
いいのか、気になりませんか？
現代社会においては残念ながら
セロトニンが出にくいと言われています
セロトニンが不足する原因に
日光、運動、スキンシップの不足が挙げられます
現代社会では、これらが極端に足りないことが多いのです
朝起きたらまずカーテンを開ける、ではなく
スマホに手が伸びていませんか？
最近、運動はしていますか？
ということは、セロトニンを増やすには、
起きたらまずカーテンを開けて日光を
浴びる、ウォーキングなどの軽い運動を
習慣にする、そして積極的にスキンシップを
心がける
この３つをまずは試してみましょう！
スキンシップは子供や恋人、またはペットとの
触接的なふれあいはもちろん、
仲の良い人とのおしゃべりも効果があります
この時、LINEなどツールを使った会話では
なく、直接会って話をすることが大切です
パッと連絡が取れるLINEは便利ですが、
LINEでの会話は「今度お茶しない？」
までにして、後は実際にあってから会話を
楽しみましょう！
さて、みなさんはしあわせホルモン、足りていますか？
もしもっと増やしたいと思うなら、先程言った
⚪︎日光にあたる
⚪︎ウォーキングなどの運動の習慣
⚪︎スキンシップや会話を楽しむ
この３つをまずははじめてください
きっと気持ちの安定につながりますので
ぜひとも、ためしてみてはどうでしょうか
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