地域柄、車社会なので田舎とはいえ
むしろ運動不足の人が多い気がします
治療をいくらしても、その方の飲食
の好み、運動までとなると自己管理を
ご自身でしていただく他ありません
特に運動は、誰かが代わりにやる
といったわけにはいきませんので
日々の習慣として続ける必要があります
ただ、どういわけはこのあたりは
ひと目をとても気にする方が多く
近所を散歩するということには
抵抗を感じられる方が多いようです
以前いらしたご年配のお客さんにも
散歩などの運動をおすすめしたところ
「近所の人に徘徊してると思われるわ」
と笑っていました
そんなまさか！(笑)
この辺で言うと、
ちょっと足を伸ばせば海岸であったり
北浦、霞ヶ浦、利根川などの湖岸も
整備されているので、散歩に限らず
サイクリングなどにも、おススメです
その他にも、月額で利用できるような
スポーツジム、いま話題のチョコザップや
女性専用のカーブスなどもあります
日常的に運動を心がけている方のほうが
されていない方よりも、治療をしていて
変化が早いといった傾向はあるようです
いきなり負荷をかけて運動すると
筋肉痛や関節を痛めてしまうので
徐々に体を慣らしていきましょう
しばらく運動をしてこなかった場合
まじめは5分くらいのウォーキングから
一日、２，３回ほどでスタートします
慣れてきたら、疲れが残らない程度に
時間や距離を伸ばしていくことで
軽く取り組まれていくのがコツです
はじめに目標を立ててしまうと
それに縛られて無理をしてしまったり
逆に目標がストレスに感じたり
かえって目標が達成できなことで
落ち込んだりするので気をつけましょう
大事なポイントは、運動をはじめること
まずは、その第一歩を踏み出すこと
目標を決めて、加速的にやらないこと
スロースタートがとにかく肝心です
あと、これも多いことなのですが
ちょっとやりはじめてからあるのが
思ったほど効果をあまり感じない
というもの
そういう焦りにも気をつけて下さい
治療もなのですが、運動もまた
目に見えてみるみる効果が現れる
というのは、まず少ないものです
英語を話せるようになりたいからと
英会話教室に何度が行ってみても
すぐに英語が話せるようにはならない
それと同じ感じだと思ってください
運動をはじめることができたなら
あとは、楽しみながら続けること
季節の移ろい、その日の風や空気を
体感しながら楽しみとしてみましょう
もし運動をきっかけにして身体操作や
生き方につながる上級編を目指すなら
「システマ」や「ピラティス」にも
取り組まれると面白いかと思います
いまはなにかと便利な時代で
お薬や健康食品、サプリメントなど
栄養に関しては充実しています
ですが、そもそも人間は動物なので
身体を適度に動かすことによって
胃腸も動き、栄養素もいきわたります
ヒトの筋肉や関節に刺激を与えて
身体を動かしてあげることは
なによりいちばんのお薬になります
春夏の養生は、まず身体を動かして
心肺機能に適度な負荷を与えることで
汗をかくことで、冬に溜まった水気を
排出ことで熱の暑さを乗り切れます
ちょうど、これからは田植えの時期
そうした自然の息吹、生命力を肌で
感じつつ、目標や効果などといった
目先のことを無理に気にすることなく
楽しく続けてみてはどうでしょうか
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