日曜日なのでやはりここ↓
夕方から雨の予定だったので、
早めにグラウンドへ。
昼食後だったのでお腹は張っている。
なのでゆっくりのジョグでならす。
さあ、今日はなにしょう？
考えながら走っていると、雨🌂
早くない？ちょっと待ってよ。
なので早めに終わるメニュー。
…
なんだ？スピードか？
いやけど、お腹が張っている(笑)
よし、チョイスピードにしよう。
まず1000m、気持ち早めに入って、
繋いでから 、6000m(3′58/km)。
ここキープ。
6000mの途中から本降りに…
なのでクールダウンも1kmのみ。
体操もなく、
逃げるように帰ってきました。
(まあ良い感じで負荷はかけれた)
そして、↓
昼間に走ると、
早い時間からお酒が飲める✨