とにかく暑い☀
熱中症には注意⚠
夕方、雲ってきて、走りに行く。
昼間の割りに涼しく、
雨降らんとってねと願う。
さあ、何をしょうか？
ペースを上げて中途半端になるのは嫌だし、
ゆっくりジョグするのももったいない。
出した結果が、…
km4′30で、最低10kmいって、
最後は上げて数キロという思惑に…
最初から暑さを感じるが、
昼間よりマシと言い聞かせ、
無理をしないくらいのペース。
入りが4′50。
まあ体も動いていないのでこんなもの。
とりあえず、このペースから上げていく。
5kmを4′35平均くらいで通過。
このペースでもかなりしんどい。
そして、10kmを4′30平均くらいで通過。
予定通りである。
が、かなり体は疲れている。
ここから上げる力はないように思う。
1kmスピード上げてやめるか？
もう少しこのペースで走るか？
瞬時に、後者を選ぶ。
が、このペースでも、
そんなには長くは走れない。
シューズが汗で、
クチャクチャ言い出したら、
『やめよう』
そんなには時間はかからんかった💦
14.4km 64′22(4′28)
いや～マジしんど。
ポイント練習というには、
恥ずかしい内容だけど、
これが現状。
わかったこと❗
夏場は、50′～60′くらいから、
シューズがクチャクチャになる(笑)