今週のトレーニング
月 20kmペース走(5分/km)
火 休み
水 10kmペース走(5分15秒/km)
木 休み
金 10kmジョグ
土 5km パークラン閾値走(4分30秒/km)
日 30km走
急ピッチでフルの距離を意識して鍛錬ちゅ
まず月曜日の２０ｋｍペース走は
先週からのセット錬として
前週の（水） ２２ｋｍ５分４１秒/km
前週の（土） ２２ｋｍ５分５９秒/km
前週の（日） １０ｋｍ４分５０秒/km
足に疲労を残した状態のマラソンペース走
結果は
無事５分/kmを歩く事無く最後まで走る事が出来た
水曜日
レース用のシューズ検討の為
封印していたメタスピードエッジで走ってみた
金曜日
レース用シューズ検討
グライドライド1の在庫が切れたので
グライドライド2を下ろしたんだけど
思いの外ペースに乗れず
グライドライド2が合わないのかな？
慌ててグライドライド1の在庫補充ポチった
土曜日はパークラン
翌日３０ｋｍ走なので
閾値走で刺激入れ
久しぶりの参加でしたが
顔見知りの人も多くなって
翌日のカサダの目標ペースを言い合ったり
たわいない会話が出来て良かった
日曜日は走り込み期の仕上げとして
ペーサーさんの力を借りて３０km走
写真を撮ってない
最初４分４５秒で申し込んだけれど
大会直前に挑戦して
失敗体験をしたくない
と言う後ろ向きな理由で
５分のグループ入った
1周4kmちょいのコースを7周
最後までペーサに付いて行こうと思ったけれど
ついつい詰まってしまうので
５本目からはペーサの前に出てペースアップ
６本目はパークラン仲間が引っ張ってくれた
７本目は最後の力を振り絞って
最後は30kmになる様に距離調整して終了
久しぶりの大人数の練習会は
スライドでの声掛け
やっぱり良いよね
後輩君にパークラン仲間
前回の練習会で一緒だった人や
ボスにまぢ君
参加された方お疲れ様でした
またお願いします
それでは今出来る事を