松本マラソンから荷物、皆さん届いたとの情報が上がっていて、自分は届いてなくて、まだかなと思っていた。
返金は参加賞とは別に来ると思っていたら、案内に現金が張り付けられていて驚いた
分かり易くする配慮でしょう。
来年こそ開催される事を願います
今週のトレーニング
月：休み
火：10kmジョグ
水：休み
木：ペース走12km
金：休み
土：5kmジョグ+400mインターバル8本
日：12kmビルドアップ走
今週は先週迄の高負荷トレーニング（当社比）から徐々に強度を下げていく小出監督の練習法です
ａ）１０週目までに作ったポテンシャルを落とさず疲れだけ取る
（完全に疲労は抜かない）
ｂ）レース当日に「重い」と感じる脚を作り、後半型の走りがしやすい体にする
なので、土曜日は6km程ジョギングした後にインターバル走で刺激入れ。設定ペースは４分／ｋｍ
2本目気が付かずに休憩時間も走っちゃった
そしたらガーミンのVO2MAXが59(過去最高)
５kmの２０分が切れるかどうかのレベルなのに予想タイム１８分０９だって。（無理無理)
日曜日の１２ｋｍビルドアップアップ走で５８に戻った
表題のボランティアの話
パークランでボランティアデビュー
先シーズン、ウィメンズボランティア後の大井川トライアルマラソンでベスト更新したから、今回もボランティアで験を担ぐ(笑い
昨年に続いてウィメンズもボランティア申し込んだ(何処の担当になるかは事務局次第)
今週は岐阜清流ハーフの開催が決定して、前回参加者の優先枠エントリーが10/26から開始の案内が来たけれど、どうしようかな？
正直ハーフにはあんまり興味が無くて、これまでは、お祭りとして参加して来たのだけど、これまでの様にイベントも無いだろうし
ボランティアで関わるのもありかな？
などとボランティア付いたフル2週間前でした
それでは今出来る事を