今週のトレーニング
今週は奈良マラソンに向けて、軽めに疲労を抜く週だけど、ついつい5日連続で走ってしまう。
月 休み
火 休み
水 6km 閾値走
木 11km
金 10kmジョグ
土 12kmペース走
日 10kmジョグ
トレーニングステータスのピーキングを狙って短い距離の閾値走とかジョグ後のWSで心肺刺激を入れた
今迄の経験では、こうするとピーキングになるのだけど、今回はアンプロダクティブ
VO2MAXも2ポイントも低下してしまった
体感的にも、金沢マラソンで走った4分45秒のペースが10kmでも辛いので、ガーミン君の言う通りパフォーマンスが落ちているのでしょう。
疲労が抜けきれていない様なので、ジョグの後は家でゆっくり福岡国際マラソン見たり奈良マラソンの予習
前回の記事見て振り返ったり
すうとんさん見たり
コースの振り返りが出来て良かったです。
早いですが奈良マラソンの目標
松 3時間25分
竹 3時間30分 連続サブ3.5
梅 3時間36分 前回の自分超え
走れなかった岡山マラソンのTシャツで走ろうと思います
それでは今出来る事を