１２月になりました、今年も残す所１ヶ月。
１１月の走行距離
１１月は金沢マラソン明けの疲労抜きと奈良マラソンに向けての調整期間。先月２８０ｋｍも走ったので、２００ｋｍを大きく超えない様に調整したつもりですが、２３３ｋｍも走ってしまった。
ジョグのペースが速くなっているので、今までと同じ時間で距離が伸びているといった感じです。
走行距離のデータに人間ドックの体型データを追加してみた。
2013年当時メタボリックシンドロームと言う言葉が出始めた頃で、メタボ予備軍として危機感もあったし職場環境の変化で時間も出来て一念発起。食べる事と飲む事を我慢したくなかったので、歩き始めた。
2013年より前の結果が手元に無いけれど、もっと太ってたと思う。会社の健康診断の結果は即ゴミ箱で当時体型とか健康とか気にしてなかったんだろうな。
わかった事
①運動習慣が付くと一気に体重は減る（2013年～2014年）
②3年もすると停滞する（2016年～）
③更に走り続けると徐々に体脂率と胸囲が下がる
月間走行距離の目安
１００ｋｍでマラソン完走
１５０ｋｍでサブ４
２００ｋｍでウルトラマラソン完走
２２０ｋｍでサブ３．５（自然と距離が伸びる）
以上私の場合でした（笑）
それでは今出来る事を