今週はクリスマスでしたね
歳を重ねる毎に特別感が無くなります
寂しいのでクリスマスぽく
今週のトレーニング
月 6kmジョグ
火 10kmビルドアップ5分ー4分20秒/km
水 休み
木 6kmジョグ
金 10kmペース走(5分10秒間/km)
土 15km 起伏走
日 5kmジョグ
奈良マラソンから1週間
そろそろトレーニング再開
しようと思って
火曜日にビルドアップ走したけれど
思いの外辛かった
翌日から腰に違和感も出てきて
疲労が溜まってるのかな？
そこで、
水曜日は休んで
木曜日はジョグで様子見した
走っている時は腰の違和感は問題無かった
金曜日はジョグ感覚で入ったんだけど
良い感じで走れてペース走になった
土曜日に金華山ドライブウェイ起伏走
２往復する余力はあったけれど
ガーミン君から
回復に努める様に警告が出ている事を
思い出して1.5往復に自制
日曜日は休養するつもりだったけれど
明日の雪予報を見て5kmジョグ