１話完結のつもりが2話に引っ張ってます
2日連続更新
ゴール後はマスク着用なので、手指消毒、マスク着用、メダルを受け取り、計測チップ返却、バナナ、水の補給と動線がしっかりしていました。
いつもの事ですが、攣る寸前状態なので、衝撃を与えない様に細心の注意を払いながら動きます。
経験上立ち止まると、攣りのお誘いが来るのでゆっくり動きながら貰ったバナナと水とアミノバイタルを矢継ぎ早に摂取。
荷物置き場の前には階段があるので、怖くて給水エリア付近で水のおかわりを貰ったりゴミを処分したりウロウロする事10分以上
意を決して移動を開始。注意しながら階段を克服して荷物エリアに到着するも、荷物エリアは土足厳禁
コロナ防止の観点ではなく、攣り防止の観点から改善希望(笑笑
やばそうだなぁと思いつつ、靴を脱ぐ為に腰を下ろそうとした瞬間やっぱり来た
悶絶してる所、爽やかにattokoさん登場(PB更新おめでとうございます)折角お会い出来たので、頑張って靴を脱いで荷物を貰って着替えエリアに移動
ここでようやく無事に腰を下ろす事が出来て、心地よい疲労感を味わいながら、少しお話ししてお別れ
私は着替えずに奈良駅方面に向かいながら、ゴール前のランナーさんを応援しながら銭湯に向けて移動しました
一昨年お世話になった銭湯に到着するも、営業時間外切り替えて別の銭湯に向かいましたが、そこも営業時間外
疲労を抜く為に銭湯に向かったのに、疲労の上乗せをしてしまった
ここでようやく、元の生活に戻ったと錯覚していた事に気がついた。町の銭湯は地元の方の場所で、わざわざ開けてリスクを負うのも怖いよね。
寂しく、コンビニでボディシート買って公園で寂しく体を拭くおっさんの生着替え
写真は自粛
マラソン→お風呂→ビールのルーティンが崩れましたが。既報通りビールは死守
翌日の状態ですが、ふくらはぎの張りと親指の爪がヤバい位で大きな問題は無し。
当日は11頃寝床に入って寝たんだけどガーミンのbody batteryが50%迄しか回復していなかった
寝ている時間もストレスレベルが高い状態で、意識して無いけれど、全力で修復してるんですね。
翌日はストレス無くなってた。正に人体の神秘
交代浴が出来なかったせいなのか分からないけれど、マッサージガンで脹脛をマッサージすると
水曜日までは少し当てただけで痛い
木曜日は当てるポイントによって痛み有り
土曜日は痛みは無くなった
疲労具合の確認にもマッサージガンは有効です
前日の不安が嘘の様にセカンドベストでした
一番良かったのが
奈良マラソンは2回目と言う事も有り
コースも大体分かっていて
この先どれ位の坂が有るか分かっていて
攻める所と守る所にメリハリを付けて
落ち着いて走れたからだと思います
まぢで予習大事
補給は
エイドでは全てのエイドでスポドリや水
16kmアミノバイタル 細粒
26km メダリスト コーヒー味
32km エイドの柿の葉寿司
36km メイタンゴールド
ほんまに、奈良マラソン開催して頂きありがとうございました。
週末なので、トレーニング実績
今週は疲労抜きが中心
月 ウオーキング2km
火 ジョグ 3km
水 ジョグ 5km
木 休み
金 休み
土 ジョグ 10km
日 ペース走12km
日曜日はMYコースには珍しく
4分50秒/km位で走る人が居たので
つられてペースアップ
思った以上に疲労が抜けていた
話は突然変わりますが
まだかな〜と首を長くして待っていた、飛騨高山ウルトラの情報が出ましたね
開催される事を願っています
それでは今出来る事を