ストレッチ
先日、運動会の後、夜にランニングしてきました。
午前中は運動会で久しぶりの短距離を走りましたが、普段短距離は走らないので疲れました。
運動会では県警チームに短距離で負けましたが、長距離で負けないように、そして１１月の新見ハーフマラソンで完走と目標タイムで走れるように走りました。
最初は調子よく走っていたのですが、途中で膝の調子に違和感を感じて少し歩いて休憩しながら約７キロ走りきりました。
家に帰ってお風呂に入ってすぐにストレッチをしました。以前、和尚さん（社長）が書かれていたブログにもあったのですが睡眠が良くなることと、体が温まっている内にストレッチをする事によって筋肉がほぐれ、筋が伸び体が柔らかくなり怪我しにくくなると信じています。
しかし・・・
ストレッチをしたのにもかかわらず翌日は、普段使わない所が筋肉痛になっていました。
まだまだ練習が足りないのでもっと頑張ります。
【本日の学び】
ポク
ポク
チーーーーーン!!
「運動後のストレッチが大事」
午前中は運動会で久しぶりの短距離を走りましたが、普段短距離は走らないので疲れました。
運動会では県警チームに短距離で負けましたが、長距離で負けないように、そして１１月の新見ハーフマラソンで完走と目標タイムで走れるように走りました。
最初は調子よく走っていたのですが、途中で膝の調子に違和感を感じて少し歩いて休憩しながら約７キロ走りきりました。
家に帰ってお風呂に入ってすぐにストレッチをしました。以前、和尚さん（社長）が書かれていたブログにもあったのですが睡眠が良くなることと、体が温まっている内にストレッチをする事によって筋肉がほぐれ、筋が伸び体が柔らかくなり怪我しにくくなると信じています。
しかし・・・
ストレッチをしたのにもかかわらず翌日は、普段使わない所が筋肉痛になっていました。
まだまだ練習が足りないのでもっと頑張ります。
【本日の学び】
ポク
ポク
チーーーーーン!!
「運動後のストレッチが大事」
クリーン作戦＆運動会
昨日、お寺（会社）の周辺のクリーン作戦に参加してきました。
お寺で行っている火曜日の清掃とは別に、お寺の周辺のクリーン作戦で、普段やっていない所をやっていきました。
８時スタートの９時に終わり、一時間ですが汗びっしょりになりました。川の近くの草取り、川の中のごみ取り、そして川の中に大量に発生した川草？を取りましたが、まだ残っていた川草は、次回のお寺の地域掃除の時に取ることになりました。
一時間一所懸命やったおかげで、大分キレイになりましたがまだキレイになりそうなので、もっと頑張らないといけないと思いました。
クリーン作戦が終わりお寺に戻り少し休憩を取った後、お寺の近くの学区の運動会のリレーに参加してきました。
前回は県警チームに負けて２位だったみたいで、今回はリベンジして１位を狙いに行きました。
リレーの順番は姉弟子（柴田さん）兄弟子（澤村さん）姉弟子（佐宮さん）兄弟子（森川さん）姉弟子（河野さん）そしてなんとアンカーが私なのです。
足が短く遅い私が最後とは責任重大です。
リレーがスタートして一番の柴田さんがいい位置で走り、澤村さんにバトンタッチ、そこから流石澤村さん２位まで追いつきまして、佐宮さん、森川さん、河野さんにバトンが渡り、ついに私に順番がやってきました、流石に県警チーム逃げ足？いやいや普段から鍛えてある足は早くて追いつくことが出来ませんでした。
今回も惜しくも２位と言う結果になりました。
やはり普段からの鍛え方が違うみたいなので、県警並みに鍛える為に今日走ってきます。
【本日の学び】
ポク
ポク
チーーーーーン!!
「休日を有意義に過ごす」
お寺で行っている火曜日の清掃とは別に、お寺の周辺のクリーン作戦で、普段やっていない所をやっていきました。
８時スタートの９時に終わり、一時間ですが汗びっしょりになりました。川の近くの草取り、川の中のごみ取り、そして川の中に大量に発生した川草？を取りましたが、まだ残っていた川草は、次回のお寺の地域掃除の時に取ることになりました。
一時間一所懸命やったおかげで、大分キレイになりましたがまだキレイになりそうなので、もっと頑張らないといけないと思いました。
クリーン作戦が終わりお寺に戻り少し休憩を取った後、お寺の近くの学区の運動会のリレーに参加してきました。
前回は県警チームに負けて２位だったみたいで、今回はリベンジして１位を狙いに行きました。
リレーの順番は姉弟子（柴田さん）兄弟子（澤村さん）姉弟子（佐宮さん）兄弟子（森川さん）姉弟子（河野さん）そしてなんとアンカーが私なのです。
足が短く遅い私が最後とは責任重大です。
リレーがスタートして一番の柴田さんがいい位置で走り、澤村さんにバトンタッチ、そこから流石澤村さん２位まで追いつきまして、佐宮さん、森川さん、河野さんにバトンが渡り、ついに私に順番がやってきました、流石に県警チーム逃げ足？いやいや普段から鍛えてある足は早くて追いつくことが出来ませんでした。
今回も惜しくも２位と言う結果になりました。
やはり普段からの鍛え方が違うみたいなので、県警並みに鍛える為に今日走ってきます。
【本日の学び】
ポク
ポク
チーーーーーン!!
「休日を有意義に過ごす」
少しはさまになってきたかな？
先日はテニスの日です。
いつもより早めに準備が出来たので、コートに入ってみるとこんなものを発見！！
見てみると9月２３日はテニスの日だそうです。恥ずかしながら初めて知りました。
そして来週の月曜日まで「１００万人ボレーボレー」というイベント期間です。
練習を少しやり始めてイベントのボレーをやりました。イベントの内容はネットを挟んで二人一組でノーバウンドでリレーを最低一分間するという事です。
一発勝負です。
頑張ってみたものの一分間は予想以上に長く、連続で続きませんでした。
今週はボレーの練習にスマッシュを新たに加えてみました。
ボレーからのスマッシュの練習も生徒４人で連続で出来ないとまた最初からやり直しという事をやってみました。これは２回目でなんとか出来ました。
練習の最後はダブルスでのゲームをやって終わりました。
【本日の学び】
ポク
ポク
チーーーーーン!!
「出来る事を増やしてスキルアップ」
いつもより早めに準備が出来たので、コートに入ってみるとこんなものを発見！！
見てみると9月２３日はテニスの日だそうです。恥ずかしながら初めて知りました。
そして来週の月曜日まで「１００万人ボレーボレー」というイベント期間です。
練習を少しやり始めてイベントのボレーをやりました。イベントの内容はネットを挟んで二人一組でノーバウンドでリレーを最低一分間するという事です。
一発勝負です。
頑張ってみたものの一分間は予想以上に長く、連続で続きませんでした。
今週はボレーの練習にスマッシュを新たに加えてみました。
ボレーからのスマッシュの練習も生徒４人で連続で出来ないとまた最初からやり直しという事をやってみました。これは２回目でなんとか出来ました。
練習の最後はダブルスでのゲームをやって終わりました。
【本日の学び】
ポク
ポク
チーーーーーン!!
「出来る事を増やしてスキルアップ」