ストレッチ

先日、運動会の後、夜にランニングしてきました。


午前中は運動会で久しぶりの短距離を走りましたが、普段短距離は走らないので疲れました。


運動会では県警チームに短距離で負けましたが、長距離で負けないように、そして１１月の新見ハーフマラソンで完走と目標タイムで走れるように走りました。


最初は調子よく走っていたのですが、途中で膝の調子に違和感を感じて少し歩いて休憩しながら約７キロ走りきりました。


家に帰ってお風呂に入ってすぐにストレッチをしました。以前、和尚さん（社長）が書かれていたブログにもあったのですが睡眠が良くなることと、体が温まっている内にストレッチをする事によって筋肉がほぐれ、筋が伸び体が柔らかくなり怪我しにくくなると信じています。

しかし・・・


ストレッチをしたのにもかかわらず翌日は、普段使わない所が筋肉痛になっていました。


まだまだ練習が足りないのでもっと頑張ります。








【本日の学び】

ポク


ポク


ポク

チーーーーーン!!

「運動後のストレッチが大事」













スタッフ　一休（内田）