50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.6kg
昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺180g、豆腐100g、卵1個）
摂取カロリー約520kcal
昼
米100g、オートミール50g、天ぷら125g、鶏胸ひき肉50g
摂取カロリー約520kcal
夜
豚ニラもやし丼（米350g、豚バラ脂身無し60g、ニラもやし150g）、中華スープ、プロテイン15g
摂取カロリー約850cal
間食
プロテイン
30g 120kcal
運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回
筋トレ
無し
朝ご飯
特盛ワカメちゃんぽん
この大容量でも520kcalです。
カップ焼きそばよりも低カロリーです
昼ご飯
天ぷらとひき肉のチャーハン
晩ご飯
豚ニラもやし丼、中華スープ
アサヒグループがサイバー攻撃を受けた影響によりアサヒビールの出荷が滞り、他のビールメーカーにもしわ寄せがきています。
そして我が家にもその影響が
いつも注文しているキリン一番搾りの20ℓ樽が在庫切れになっているそうです
なので今回は15ℓを注文しました。
15ℓが残っててよかったです😮💨
量が減るとコスパが悪くなるんですよね
このような状況なら居酒屋さんでもアサヒスーパードライが飲めないなんてことがあるんでしょうかね？
私は外食が少なめなのでわかりませんが…
早くこのような状況が解消されるといいですね
今朝の体重は少し増えました。
トレーニングの時間を変更したばかりなのでしばらくは様子見です。
ダイエットネタのないブログですみません
今日は2部制トレーニングの日ですが全て午前中に終わらせます。
午後は昼寝をしてブログ巡りをしようと思います
ではまた👋