49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.8kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal
昼
オート麦ファイバーパン（ミートボール60g、タマゴサラダ20g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal
夜
ヒラスの刺身85g、マグロのあら80g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約330kcal
おやつ
ハチミツ13kcal
プロテイン15g
60kcal
筋トレ
2時間
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
モスバーガー風ハンバーガー
晩ご飯
ヒラスの残りとマグロのあらでした。
食欲がなくて少し少なめでした。
ジムトレで扱える重量が増えてきました。
日に日にパワーアップしているのを感じます。
筋肉痛が毎日続くので一度休みを長く入れてリフレッシュもしたいなと考えてます。
美味しいものを食べに行きたい気持ちもありますが、再来週は外食が増えそうなのでそこまで我慢かなぁ
そろそろ100kcal以上のおやつも食べたいところです。
前回が5月2日だからもう2ヶ月開いてます。
今月ソフトクリームかジェラートを食べるぞー‼️
ではまた👋