178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.9kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal
昼
オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き缶詰60g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal
夜
カンパチのカマ150g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal
おやつ
無し
筋トレ
1時間半
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
缶詰のテリヤキバーガー
これはウマイ😋
即レギュラーメニュー入りを決めました‼️
昨日のジム後に追加購入してます笑
晩ご飯
昨日と違うのは馬刺し→鶏胸肉ハンバーグだけです。
私も人間なので日によって食欲に差があります。
なのでカロリーの低い食材を選んでボリュームを増すことはとても重要です。
物足りないとつまみ食いしてしまいますからね
質より量です笑
ビールは食事を終えるまでに8、9本、風呂上がりにラーメンを食べながら1本、締めに1、2本が私の飲み方です。
昨日は調子よく12本目にいこうとしましたが、グッとこらえました笑
ビールの味がわかってからはおつまみいらずになりました。
麦を味わって飲んでます
と色々書いてますが、ダイエットの参考にはなりませんね💦
まあ自分なりのダイエットは大事です。
キツい、苦しいダイエットではなく楽しいダイエットが1番です。
皆さん一緒に頑張りましょう💪
ではまた👋