48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal
昼
外食
味覚焼、シャトレーゼのクレープ・オ・フリュイ
摂取カロリー約800Kcal
夜
アジの刺身100g、鮎の塩焼き80g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約370kcal
おやつ
無し
筋トレ
無し
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
アウトレットショップで2個550円でした。
460Kcalとなかなか高カロリー
ケーキ1個食べたのはもう20年以上前のことです。
美味しかったですが、重たかったです💦
ケーキを何個も食べれる人を尊敬します
下のたこ焼きみたいなものは福岡県飯塚市のソウルフードの味覚焼と言うものです。
中にタコは入ってなくて、ネギと天玉と言うのが入っているそうです。
生地にしっかり味が付いてるので何もソース無しでも美味しかったです
6個残してご馳走様〜。
晩ご飯
家族が大好きな一太郎のお寿司をテイクアウト。
下の子は魚アレルギーがあるのに寿司屋が大好きです笑
だから巻物大量です
私は鮎の塩焼きをゲット。
そしてまた激安のアジを購入笑笑
今日も食べるので4日連続アジのお刺身です。
マグロの大トロを初めて食べましたが、口の中で溶けるー、そしておもーい
一切れで撃沈しました。
私には赤身で十分です
実は昨日梅流しの情報をもらってすぐに大根抜きの梅流しを試してみたんです。
梅流しって言うぐらいだから梅さえ入れときゃいいんじゃない、ぐらいの軽い気持ちでした。
水800mlと梅干し、昆布茶で味付けしたものを温めて飲みました。
飲み終えて30分後、お腹ゴロゴロ、トイレに駆け込みドバーッと💩出ました
おかげでジムには行けませんでしたがスッキリしました。
しばらくゴロゴロ言ってたからお出かけできるか心配でしたが、1時間後には落ち着いてくれました。
便秘で苦しんでる方は是非試してみてください
今日は昨日忙しくて見れなかった皆さんのブログを見てまわります。
ブログを見てるとあっという間に時間が過ぎていきますね。
ではまた👋