久しぶりに大きく減りましたが、💩は出ません
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.2kg
昨日の食事
朝
オートミール20g、お茶漬け
摂取カロリー約80kcal
昼
米50g、オートミール50g、鶏の蒲焼80g、納豆1パック
摂取カロリー約500kcal
夜
鶏もも肉のステーキ150g、キャベツ300g
摂取カロリー約220kcal
おやつ
30kcal
ハチミツ10g
40kcal
プロテイン60g
230kcal
運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット、最後のダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更
内容は
筋トレ7セット、ダッシュ11セット
最大心拍数230回
筋トレ
2時間
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
最近納豆にハマってます。
時間をかけて食べれるのがいいですね
晩ご飯
キャベツ山盛りで笑笑
千切りだとかさが増えすぎるから食べにくいです。
やっぱりみじん切りがいいです
肉の塩コショウの味付けだけで食べ切りました。
エレキソルトという味を濃く感じるスプーンが発売されるみたいですね。
欲しいですが抽選だし、お値段は2万円だし、なかなか厳しそう
たくさん売れて1万円で買えるようになるといいなー
今日は昨日の疲れを取るためにしっかり休みます。
午後からはパン作りです。
今回は卵2個に戻そうかなぁ。
その方が生地にボリュームが出るんですよね。
カロリーと睨めっこして決めたいと思います。
ではまた