178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.5kg
昨日の食事
朝
オートミール20g、お茶漬け
摂取カロリー約80kcal
昼
手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）、ミートボール2個
摂取カロリー約600kcal
夜
カレールーのみ、キャベツ200g
摂取カロリー約180kcal
おやつ
無し
ハチミツ25g
100kcal
プロテイン60g
230kcal
運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数236回
筋トレ
2時間
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
ミートボールが2個ついていつもより豪勢でした
晩ご飯
キャベセンとカレーのルーだけです。
肉は2切れ食べました。
ハチミツ効果はすごいですね
中1日で同じ部位の筋トレをやりましたがヤル気が溢れてきます。
ただ、筋肉痛があったのでトレーニングの質はイマイチでした🤣
でも今まではこのヤル気が0だった訳で…
そう考えるとこれからが楽しみになりました
コメントでハチミツ飴のことを教えていただいたので
買ってきましたよー。
ありがとうございます🙏
これはジムトレの時に舐めたいと思います
炭水化物を減らしたダイエットで疲れやすいなって感じる方はハチミツかハチミツ飴を口に入れてみてください。
30分後には元気になれますよ💪
今日は休みですが、特に予定もありませんので家でのんびり過ごしたいと思います。
ではまた👋