178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.6kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
オート麦ファイバーパン1個（チーズインハンバーグ100g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal
夜
シマアジのあら40g、ヒラスの刺身130g、キャベツのみじん切り300g、ラーメン50g、ビール9本
摂取カロリー約370kcal
おやつ
60kcal
筋トレ
無し
オートミールは10gでも十分ですね。
ビールを飲む日は10g、休肝日は20gでいきます。
お昼はいつものチーズインハンバーグではなくトップバリュのもの。
量が多くて味が濃くてオート麦ファイバーパンに合いますが、チーズが少し物足りないかなー。
時々食べたいと思います。
ちなみに1個100円ぐらいなのでコスパがいいです
夜は10日に1度のヒラスのお刺身の日。
昨日購入して2日分に分けて食べてます。
今日の夜も食べれるので幸せ
シマアジのあらは100円で売ってました。
本当にいい鮮魚店だ。
こちらは煮付けで美味しくいただきました。
最近ビールの量が減ってますが、体調はいいし自然と減ってるならいいことかな。
いつも通り楽しみながらダイエット頑張ります💪