178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg
昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal
昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本
摂取カロリー約280kcal
夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチのあら塩焼きと煮付け120g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal
おやつ
30kcal
筋トレ
30分
↓はちょうど1年ぐらい前の食事です。
夜は今とあまり変わりませんが、朝昼は結構食べてました😅
今の倍以上のカロリーを摂取していたと思います。
HIITトレーニングで約9年間体脂肪率10〜12%程度を維持してきましたが、10%はなかなか切れませんでした。
やはり食事制限は重要だなと改めて感じました。
