忙しいとランチ時間がとれないから、つい簡単に食べられるもので済ませがちショボーン

 

 

私は移動続きで時間がなかったときは、チョコやクッキー、菓子パンを

食べてたけど

 

 

まあ腹持ちが悪いからアセアセ

 

 

すぐお腹がすくから

集中力もないし、だるいし、テンション低いし・・・

 

 

良いことなしガーン

 

 

しかも痩せにくい

その理由は下記ブログで

 

下矢印

 

 

 

【開催日時】2023年1月23日(月)

      10:00~11:45

      受付 9:40~

【場所】 としま区民センター5階キッチンルーム
     東京都豊島区東池袋1-20-10

【定員】 10名

【参加費】5000円(税込み)

【スケジュール】

     10:00 ご挨拶

     10:10~10:40 イスヨガ

     10:40~10:50    自己紹介タイム

     10:50~11:30 ランチタイム(雑穀ごはんと具沢山みそ汁とおかず)
     11:30~11:45   アンケート
【特典】20分の無料食事サポート
お申し込みはこちら

 

 

 

 

星食べるを学んで楽しんで!
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12月7日は大雪

 

本格的に冬が到来するころ

 

「大」きな「雪」と書くところから、「雪がたくさん降る時期」だそうですね。

暦通り、東京の今朝の気温は3.3℃。

かなり冷え込みました。

 

寒い日の朝はやっぱり体の中からぽかぽか温まるおみそ汁がおすすめ。

 

 

上矢印

大根・ほうれん草・人参・ミニトマト
最近ミニトマト入りおみそ汁にはまってますキラキラ
 

食べるとき要注意!!
ミニトマトが温まりすぎると、噛んだとき、中から熱いのが飛び出してきますアセアセ

 

上矢印

厚揚げ・白菜・人参・えのき
朝、おかずを作る時間がないときは、厚揚げやお肉など入れるとタンパク質が
手軽に補えますよラブラブ

ボリュームアップで食べ応えあり照れ

 

 

上矢印

たまご、ほうれん草、まいたけ、大根

野菜ってなかなか使いきれないときは、
おみそ汁に入れてOK



食品ロスにもなりますねハート

 

おみそ汁は健康にも美容にもオススメキラキラ
詳しくはこちらもご覧くださいね

 

 

 

 

【開催日時】2023年1月23日(月)

      10:00~11:45

      受付 9:40~

【場所】 としま区民センター5階キッチンルーム
     東京都豊島区東池袋1-20-10

【定員】 10名

【参加費】5000円(税込み)

【スケジュール】

     10:00 ご挨拶

     10:10~10:40 イスヨガ

     10:40~10:50    自己紹介タイム

     10:50~11:30 ランチタイム(雑穀ごはんと具沢山みそ汁とおかず)
     11:30~11:45   アンケート
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パパッとおかずが作れると

毎日楽ですよね



今日は「鶏肉とかぶのさっぱり煮」ニコニコ

鶏肉は酢を加えるとさっぱりして

食べやすくなります♪



加熱するとツンとした酸っぱさが消えるから

酢が苦手でも平気




鶏肉を皮面から少し焼いて

あとはかぶを加えるだけで


味は

しょうゆとみりんが大さじ2

酢が大さじ1



弱火で煮るだけ




完成!!




野菜は皮の部分に栄養がたっぷり


だから

 かぶは皮付きのまま


野菜は有機野菜や無農薬なら

安心して皮ごと頂けますラブ


 


 



1Dayレクチャー(11月24日(木)20:00~1時間)で
5日間の献立をたてます。
それを11月28日~12月2日迄実践。
LINEに質問と感想など送っていただき、フィードバックいたします。

参加費:16500円(税込み)
・レクチャー代、サポート代

3大特典つき
1)5穀雑穀300g(1600円相当)プレゼント
2)レシピ2品
3)30分個別相談つき