紅葉は素敵





今日は茨城県高萩市の花貫渓谷

紅葉まつりへ



毎週末

あちこち紅葉を見に登山&ハイキングを

満喫中




家にいるとちっちゃなことに

引っかかっちゃってショボーン



前に進まないといけないのに

足踏み状態で...



もう本当

こんな自分が嫌になるんです真顔



でも山に行くと

頭の中がスッキリするんですよね



必死に登るから余計なことを

考える余裕もないし


広大な景色を目の前にすると





まあ

なんというのでしょうかはてなマーク



悩んでいたこと忘れちゃうというか

吹っ飛ぶんですよ


それだけ

自然のパワーってすごいんだなー



上矢印

ハム焼き

ビール🍺が飲みたくなるジューシーさ


またね

山頂や下山後のごはんが美味しいんだな照れ





ごはんを楽しみに登ってる気もしなくはない爆笑


お腹が空いて食べるって

しあわせハート


 

 

 

カロリー計算不要!栄養のバランスがぱっと決まる
簡単にできる献立の立て方セミナー
 

開催日時:11月22日 21時(1時間)
参加費:1000円

オンライン開催(ZOOM)
 

 



1Dayレクチャー(11月24日(木)20:00~1時間)で
5日間の献立をたてます。
それを11月28日~12月2日迄実践。
LINEに質問と感想など送っていただき、フィードバックいたします。

参加費:16500円(税込み)
・レクチャー代、サポート代

3大特典つき
1)5穀雑穀300g(1600円相当)プレゼント
2)レシピ2品
3)30分個別相談つき





 

 

 

 

 

 

 

 

毎日何作ろうかな~と迷いますよねアセアセ
 

 

さて今日はご質問が多い
献立の考え方についてです。

 

 

image

 

先日、スーパーで全然知らないおばちゃんに
鶏肉で何を作ったらいいかしら?と
 話しかけられて焦りました(笑)

 


食材費もですが、光熱費など なんでも値上がり
家計を支える主婦が節約するのが
食費なんですよね。




ただ食費を節約しても
栄養のバランスが崩れたら
 本末転倒。

 




 ご飯には雑穀旬の野菜を使った具沢山みそ汁にして
栄養のバランスをとっています。

 

image

 

 


ではおかずは何にしてるかというと
その時に食べたいものです。



 肉や魚は交互にし 大豆製品、
卵も入れています。

 


たま~にSNSに食事の写真を
投稿するとタンパク質は足りてますか?と
質問をいただくのですが



タンパク質は量ではなく、
質や組み合わせが大事なんですね。



これは育ち盛りのお子さんでも
ご高齢の方でもみんな同じ。



なぜ足りてるかというと
主食(ご飯)を食べてるから。


みんなタンパク質というと
肉や魚と思いがちですが
ご飯にも入ってます。


ただ効率よくタンパク質を
 摂るにはいくつかのコツがありますよ。

 

 

 

 

カロリー計算不要!栄養のバランスがぱっと決まる
簡単にできる献立の立て方セミナー
 

開催日時:11月22日 21時(1時間)
参加費:1000円

オンライン開催(ZOOM)
 

 



1Dayレクチャー(11月24日(木)20:00~1時間)で
5日間の献立をたてます。
それを11月28日~12月2日迄実践。
LINEに質問と感想など送っていただき、フィードバックいたします。

参加費:16500円(税込み)
・レクチャー代、サポート代

3大特典つき
1)5穀雑穀300g(1600円相当)プレゼント
2)レシピ2品
3)30分個別相談つき





 

 

 

 

 

 

 

 

夫が午前休&午後テレワーク

 

夕飯におでんを食べたいというので

たまにはリクエストにおこたえしましょ~チュー

 

 

 

 

 

 

ということで

朝から、ゆで卵と大根の下準備




 

 

 

お気に入りのお鍋(サラダマスター)だと

下段:茹で卵

上段:大根

と1度に仕込みができるから便利




 

 

 

大根は皮をちょっと厚めに剥きます。

本当は皮の部分に栄養があるから

剥いてしまうのはもったいないえーん

 

 

 

まあ、おでんのときはしょうがないアセアセ

 

 

 

皮は千切りにして

簡単大根の皮のきんぴら




 

 

 

私はお気に入りの

セサミの雫(Chile Oil)を使います。





これ使うと、唐辛子入れなくていいのと、

炒め油にもなるので便利なんですよ~

 




鍋にセサミの雫と

大根の皮、しょうゆ、酒を入れて

蓋して火が通ったら完成!

 

 



 

このお鍋、サラダマスターは

料理時間が短縮

 

image

 

 

サラダマスターについては

また今度~

 

 

今日は夕飯のメニューも決まったし

ごはんのお供もできたから

ご飯作りに悩まなくてすむ(笑)

 

 

 

 

 

星若玄米リセットプログラム星

 

たった10日で便秘・冷え性・猫背・肌荒れ
ぽっこりお腹を撃退!!
今はじめた者勝ち♪

 老化のスピードだってゆっくりに。

若玄米リセットプログラム」で
理想のあなたに大変身しちゃいましょ~

特典1:腸内細菌検査2回分(1万円相当)
特典2:こちらのお申込みサイトからご購入の方限定
    2500円分相当のポイントつき     
           雑穀の購入にお使いいただけます

 

お申込みは明日27日で最後!!
ラストチャンスをお見逃しなくラブラブ

 

お申し込みはこちら

お申し込みはこちら