隙間時間に肩こり解消

こんにちは【美骨格＆美姿勢】エイコ整体の小粥詠子です。

頑張っている〇〇さん

『自分の身体に無理させていませんか？』

『自分を後回しにしていませんか？』

・背中と首がガチガチで痛い

・慢性的な肩こりで頭痛もある

スマートフォンを置いて、ストレッチして早く寝てあげるのもいいですよ。

少しずつの心がけが “元気で動きやすい身体” と “慢性化して疲れやすい身体” を創る分かれ道です。

頑張りたいことがあるからこそ “今ですよ！元気で若々しい身体創り” の初めの1歩。

【肩こり解消のオススメ】

■ 肩を回すではなく “肩甲骨を回す”

似ていますが、効果は全く違います。

1. 両肩を耳に近づけるように上げる

2. 肩を後ろへ開く

肩甲骨と肩甲骨をくっつけるイメージで

3. ストンと力を抜きながら、肩をおろす

深呼吸をしながら、ゆっくりと大きく動かす

(∩ˇωˇ)∩ｽｩ…(⊃ˇωˇ)⊃ﾊｰ

５回ほど繰り返してください。

首と肩がポカポカしてきたら、筋肉がほぐれて血流が良くなった証拠です。

✤ 注意したいポイント

肩甲骨と肩甲骨をくっつけるイメージで肩を後ろへ開くとき、お腹を突き出さない。

猫背気味の方に多いですが、お腹へ力が逃げてしまい効果半減です。

忙しいからこそ、隙間時間に続けてください。

お風呂を出た後に、ゆっくり・軽くストレッチするとぐっすり質のよい睡眠に繋がります。

明日のあなたのために寄り添えること

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◇【美骨格・美姿勢】に込めた想い
◇過食嘔吐・摂食障害の経験と克服

YouTubeにて、紹介していただきました ▼

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