【猫背改善】「マスクしてると背筋が伸びないかも！？」ならば！

こんにちは【美骨格・美姿勢】エイコ整体の

小粥詠子です。

先日、お客さんがポロッとひと言

『マスクしてると、背筋が伸びないかも』

『なんかマスクしてると、ちょっと猫背気味

になる感じがするな～』

一理ありです！なぜって？？

「マスクしてると呼吸が浅くなりやすい。」

息苦しさを感じ、無意識に鼻呼吸から口呼吸に

なってもいます。

思いっきり呼吸できてな～い！

呼吸が浅い
▼
お腹から深呼吸できず、横隔膜が縮こまる
▼
横隔膜が縮こまって “猫背” になりやすい

お腹つまんだようなイメージです

外へ出たとき・人がいない場所、家に帰って

など “マスクを外してもいい場所” で

≪ 横隔膜をゆるめましょう ≫

１．“みぞおち” から指２本分下に指をあてる

人差し指と中指だと押しやすいです

２．鼻から大きく息を吸って

３．１の指をグーと押しながら、

　　　　　口からゆっくり息を吐きます

■ １～３を、３回ほど繰り返してください。

真っ直ぐ立った姿勢か、あお向けに寝て膝を

軽く立てた姿勢がオススメです。

横隔膜が固くなってると、猫背になります！

ゆるめて美姿勢になって

　リラ～ックスしてお過ごしください ♪

～イベント紹介～

２０２１年１月３１日
究極のデトックスウォーキング

～今、やりたいことができる身体へ～

■ ご予約満員となりました。

心よりありがとうございます ☆

※ 青空イベントは定期開催しています。

美ウォーキング・整体＆ヨガストレッチなど時期により色々なことを楽しみましょう。

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次回開催時に、先行でご案内させていただきます。

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０７０－５３３２－１５２５
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静岡県浜松市中区曳馬４－１１－１２
ベルラ曳馬１０３

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