こんにちは【美骨格 ・ 美姿勢】エイコ整体の
小粥 詠子です。
『長く座ってると 姿勢が悪くなってくる。』
ズルズル～とお尻が前へ ズレていっちゃう
“ギリギリ３０代です！” の Ｓさん
晩ご飯後のリラックスタイムは 難しい...
って 人に限って
だいたい 腰痛持ち！
腰のカーブも 少なくなっています。
“腰は ４５°” 前側へカーブ（前弯）
あお向けに寝たとき
腰に違和感のある人は 要注意です。
首枕 ならぬ 腰枕 でストレッチを！！
“太めの大根にタオルを巻いた” くらいの高さ
の 枕 or ストレッチポール
■ 腰にあて あお向けに寝て１５分
□腕を頭の方へ上げると より筋肉が
伸び～～る
伸び～～る
□合間に
“おばぁちゃん座り” の様にカカトをお尻に
つけて、あお向けになると 更に効果的
□最後は
膝を抱えるようにし 脚を胸にくっつける
【腰枕の作り方】
女性誌を丸めて、タオルを巻くでもOK！
身体が変化についていけず 腰もデリケートに
ダラダラの合間に ストレッチを～！！
年始に、身体のスイッチON ▼
～イベント紹介～
２０２１年 1月３１日
青空の下、解放感いっぱいで佐鳴湖 １周歩きましょう ♪
ウォーキングは 腰にもいいですよ！
☆ 究極のデトックスウォーキング ☆
残 １名様！！
詳しくは こちらを 
【ご予約・お問い合わせ】
０７０－５３３２－１５２５
（施術中などで電話に出れない場合がありますが、折り返しご連絡させていただきますので、留守番電話にメッセージをお願いします。）
静岡県浜松市中区曳馬４－１１－１２
ベルラ曳馬１０３
不定休 ＡＭ１０：００～
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