◆ マスク生活で、呼吸が浅くなっています!
まっすぐ立ってください。(猫背も、呼吸が浅くなります。)
1.鼻から 息を吸って~~~~
2.口から 息を吐いて~~~
※この時、おへそから 指 3本上を軽く押して、お腹から呼吸するように意識してみてください。
1 ・ 2 を “ゆっくりと大きく” 3回繰り返してください。
(この深呼吸をすると、猫背も改善しやすくなります。)
まっすぐ立ってください。(猫背も、呼吸が浅くなります。)
1.鼻から 息を吸って~~~~
2.口から 息を吐いて~~~
※この時、おへそから 指 3本上を軽く押して、お腹から呼吸するように意識してみてください。
1 ・ 2 を “ゆっくりと大きく” 3回繰り返してください。
(この深呼吸をすると、猫背も改善しやすくなります。)
こんにちは、【美骨格&美姿勢】エイコ整体 小粥 詠子です。
夢中になれることって、無心になれること!
(わたし的に)
好きなことや、はじめて体験することって夢中になります。
その時間がなくなるほど、毎日はあっという間に過ぎ去っていきます。
ワクワクすること、驚きや発見をする時間は “あっという間”に感じても、振り返ると思い出にしっかり刻まれています。
仕事や家庭にと責任も出てきて、毎日をこなすように過ごすことが増えてきますよね。
子供の頃は “ワクワク ・ 驚き ・ 発見” も多くて 、1週間がすっごく長く感じました。
はじめての体験なんかは、思いのほかエネルギーが必要です。
子供の頃と違って「やりたい!」の前に、考えて躊躇してしまうことも...。
躊躇の理由は色々あると思いますが、「疲れそう」ってのが残念!
疲れが抜けない身体を当たり前に過ごしていれば、いざ “エネルギーを使いそう” って思えば「疲れ」が頭をよぎります。
(疲れが、“STOPスイッチ” 入れてませんか?)
“疲れをため込まない身体作り” が理想です。
だから、“疲れ” を感じてあげれることも大切なこと。
「大丈夫!」
って、言い聞かせるのは止めてください。
だって、“疲れ” を感じれることって大事なことだから!
大人の自己管理は、“疲れ” という不調を認めてあげれることから始まります。
今は無理ができるかもしれないけど、無理が続けば “ひずみ” は必ずきます。
仕事を遊びのように楽しんでる人も、身体の不調は上手にケアしないと続かないですよね。
自分の大切な時間を刻むために☆*。
「やりたいことは、今やらなきゃ!」 と思うお年頃。
“いつでも 出来る”
“いつか 出来る”
は、もう当たり前じゃないから!!
自粛時期だからって ダラダ~ラ ばっかりしてませんか?
ソファーに座ってダラダラ過ごして、長時間の骨盤の後傾で腰痛さん増えてます!
家で過ごす時間でも ‟深呼吸とストレッチ” を日課にして、動きやすい身体で自粛が終わるのを待ちたいものです☆
【ご予約・お問い合わせ】
070-5332-1525
(施術中などで電話に出れない場合がありますが、折り返しご連絡させていただきますので、留守番電話にメッセージをお願いします。)
静岡県浜松市中区曳馬4-11-12
ベルラ曳馬103
不定休 AM10:00~
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