こんにちわ。
運動施設人材育成コンサルタントの
三浦栄紀です
最近身体がだるいなぁ〜
何をしても気分がのらない
やる気が出ない
なんて、思ってる方・・・
もしかしたら
幸せホルモンが
不足しているかもしれません。
今回は、
幸せホルモンについて
お話ししますね
幸せホルモンって、
なんでしょう・・・
実は、幸せホルモンって、
脳内にあるホルモンの一種で、
脳内に分泌されるホルモンや
神経伝達物質の総称のことをいいます。
人間の脳には、
心や身体を正常に保つために
100種類以上の脳内ホルモンが
分泌されています。
脳内物質の中には、
人の感情や意欲に
大きな影響を与える物質も存在します。
喜び
楽しみ
やる気
これらの幸福感を与える物質が
「幸せホルモン」と呼ばれるものです。
この代表的な物質は、
3種類あり
セロトニン
オキシトシン
ドーパミン
といわれます。
聞いたことあるような
名前ありましたか・・・
この中で、
腸にかかわるのが・・・
セロトニンです。
セロトニンは
自律神経を整える
「神経伝達物質」です。
なんか、、
難しそうな言葉・・・
自律神経って言葉は、
聞いたことあると思います（＾＾）
自律神経には
2種類あり、
朝起きて、活発に動くときに
優位になるにが
交感神経
反対に、リラックスしたり、
寝ている時に優位になるのが
副交感神経
セロトニンが
しっかり分泌されていると、
二つの自律神経のバランスが整い
精神が安定します。
気分の浮き沈みが
少なくなることにより、
ストレスやイライラも
軽減されます。
逆にセロトニンが不足すると、
自律神経のバランスが乱れ、
慢性的なストレス過多や不眠になり、
うつ病を引き起こす可能性もあります。
ストレスに負けない
安定した精神を保つには、
セロトニンをしっかり
分泌させなくてはいけません。
こんな重要なセロトニンですが、
セロトニンの9割が
腸で作られてるって
ご存知でしたか？
え〜〜〜
知らないです！
と思われた方も多いのでは・・・・
しかも、腸は、
「第二の脳」
とも呼ばれています。
人前で発表したり、試験を受ける前に
腹痛をもよおしたり下痢したり、
旅先では便秘したしませんか？
実は、私は、この現象が当てはまり、
以前、バンコクに旅行へ行った時、
ひどい便秘に悩まされました。
海外で緊張したこともあり、
全く出なかったのです（＞＜）
しかし
日本に着いた途端に、、、
グルグルと、、、、
脳と腸・・・
密接な関係性がありますね。
そのことを「腸脳相関」と
いわれてるようです。。
腸と脳は関係性があり
腸からの指令がなくても
独立して活動することが
可能とのこと！
腸って、、
奥深いですよね。
腸に環境を整えることで
幸せホルモンである
セロトニンが
つくられます。
幸せになりたいなら、
腸を整えろ！
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