おはようございます。
「温めることから人生は変わる」
女性が何歳からでも元気でキレイに過ごせる身体づくりを応援する、
温活・女性の健康の専門家
美温活リンパストレッチ協会代表の
三浦栄紀です。
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毎日、本当に暑いですね。
外に出れば汗が出る。
手も足も温かい。
だから、
「私は冷えていないから大丈夫！」
そう思っていませんか？
でも、今日は、
ぜひ一度やってみて
ほしいことがあります。
それは、
自分のお腹に手を当ててみること。
どうでしょう？
手よりもお腹の方が
ひんやりしていませんか？
「えっ？こんなに暑いのに、お腹が冷たい！」
と驚く方もいらっしゃるかもしれません。
実は夏は、
手足や顔など体の表面は暑く感じていても、
お腹まわりに冷えを感じることがあります。
なぜなら、
夏の生活には体を
冷やすものがたくさんあるからです。
冷房の効いた部屋。
冷たい飲み物。
アイスクリーム。
冷たい麺類。
薄着。
そして
寝ている間の冷房。
一つひとつは何気ないことですが、
それが毎日重なると、
体は思っている以上に冷えやすくなります。
特に冷房の効いた室内に長時間いると、
「外は暑かったのに、いつの間にかお腹や腰が冷えていた」
ということもあります。
だからこそ、冷えを判断するときに、
「手足が冷たいかどうか」だけで判断しないこと
が大切です。
お腹。
腰。
お尻。
太もも。
足首。
いろいろな場所に触れて、
自分の体を観察してみてください。
私は温活をお伝えする中で、
この「自分の体に触れること」
をとても大切にしています。
なぜなら、触れることで
初めて気づけることがあるからです。
「今日はお腹が冷たいな」
「昨日より足がむくんでいるな」
「肩に力が入っているな」
「今日は体が温かいな」
こうした小さな変化に気づくことが、
セルフケアの第一歩になります。
妊活中の女性は、
どうしても基礎体温や排卵日、検査の数値など、
「数字」に意識が向きやすくなります。
もちろん、それらは大切な情報です。
でも同時に、
自分自身が感じている体の変化
にも目を向けてほしいと思います。
そして
更年期世代の女性にも
同じことが言えます。
更年期は女性ホルモンの変化に伴い、
ほてりや発汗など、
体温調節に関するさまざまな変化を
感じることがあります。
「顔は暑いのに足元は冷える」
「汗をかいているのにお腹は冷たい」
ということもあります。
だからこそ、
「暑い＝体全体が温かい」
ではありません。
大切なのは、
自分の体を実際に触って、
感じてみることです。
もし、お腹が冷たいと感じたら、
難しいことをする必要はありません。
冷房の中では薄手の腹巻きを使う。
お腹まで覆うインナーを選ぶ。
冷たい飲み物ばかりに偏らない。
夜は湯船に浸かる。
そして、寝る前に、
お腹に両手を当てて
ゆっくり深呼吸する。
これだけでも立派な温活です。
お腹に手を当てながら、
「今日の私の体はどうかな？」
と聞いてみてください。
温活は、
ただ体を温めることだけでは
ありません。
自分の体を知り、
自分の体に合ったケアを選べるようになること。
私は、
それも温活の大切な一つだと
思っています。
未来の赤ちゃんのために。
そして、
更年期から先も
元気に過ごす未来の自分のために。
今日から一日一回、
お腹に手を当ててみませんか？
冷たい。
温かい。
張っている。
やわらかい。
まずは感じるだけで大丈夫。
自分の体を観察する習慣が、
「今の私に必要なこと」に
気づくきっかけになります。
自分の体を知ることは、
自分の体を大切にすること。
今日も自分の体の声に耳を傾けながら、
無理のない温活を続けていきましょう。
あなたの心と体が温かく整い、
笑顔いっぱいの毎日になりますように。
心から応援しています。