有給休暇のサンドイッチです。(金)の午後休から土日、(月)の有給休暇です。
年度末ですが、自身の異動が控えているため仕事の量が少なめです。４月に有給休暇が増えるので、今のうちに消費しておきます。
(土) 坂ジョグです。
ゆきほが部活に行っているので、午後に上尾に帰郷します。
(日) ゆっくり🐌ジョグです。
上尾は平坦です。来年は、『高齢者が住みたい街の第一位』になりそうです。
ランのあとは、
皆をAEONモールに連れて行きました。ワンコも一緒です。となると、ボクの任務はワンコとの待ちぼうけwalk です。
15km 走ったあとの、ｳｫｰｷﾝｸﾞです。
皆の買い物が終わる105分間、犬の散歩をしました。
グラビアのように、桜の花びらのなかでポージングしてます。
夕方には、もういっちょワンコの散歩です。
春の嵐の前に、花見🌸ができました。
(月) 乳首にﾊﾞﾝｿｰｺｰを貼り忘れランでした。
15km 走のダメージが乳首に残りました。シャワーで染みたので、今日のランにはﾊﾞﾝｿｰｺｰ🩹は必須と思っていたのに忘れました。
ものの4km 走ったところで痛みが出ました。シャツをまくって走りましたが、今日は痛みが強烈です。ちょうど田んぼと新幹線の高架下ですから、人は少なめです。脱いじゃおうかな？
脱ぎランに挑戦してみました。
時期としては早いけど、運良く夏日です🌞 上半身裸でもありな気がしましたので、脱ぎました。
5km 以降が脱ぎランです。
脱ぎランは、ペースが速くなることがわかりました。
雨上がりの花を撮影してみました。
圏央道で相模原に帰ります。交通量はそこそこ多いですが、快適なドライブでした。
帰宅したら、町田市立プール🏊️に行きました。
1500m 泳いで終了です。フォームは、まったく進歩がありません。タイムも変わりばえのしないダメな感じでした。
さいご、100m のみタイム計測したら、1分50秒でした。水中撮影フォームに参加するので、自分のフォームを見て改善したいと思います。
夜は、10年振りくらいの、パステルのプリン🍮でリカバリーしました。
