ダッシュ



今日は久しぶりに坂道ダッシュした。



墨田区役所の側で、吾妻橋から一番近いテラスから続いている坂道がお気に入りだ。



この書き方だと限定されていないことに気付いた。



意外と難しいものだ。



最初は軽く走った。



14秒5だった。



そこから少しずつ上げていき、5本目には10秒後半まで上げた。



5本目は思いっきりダッシュしたが、疲れもありちょっと不本意なタイムだ。



その後近くにあるほかの坂もいくつか走り、少し休憩してまた挑戦したら、10秒3まで上がった。



これが今日の限界だった。



おそらく世界記録だろう。



地面からの反力を十分に得られていない感じがあるし、フォームも勉強していないので、それはこれからの課題だ。



今日は今までで一番がんばったと思う。



家では腕立て腹筋スクワットで鍛え、外ではダッシュで鍛える。



夜7時に図書館に向かったのだが、なんだかすがすがしかった。



激しく運動した後だからだろう。



夕暮れの水色の空が、明け方の空のように感じられた。



最近は寝てる時間を気持ちいいと感じていたが、今はダッシュしたり運動してる時間のほうが気持ちがいい。



今日何本も坂道をダッシュしてみて分かったのだが、サミットの坂はきつすぎる。



いきなりあんな急なところでやるからひざを痛めたのだろう。





400ｍダッシュはやらなかった。



いざ400ｍの直線を見て萎えた。



死んでしまう。



冗談じゃなく全力400ｍダッシュは今の体力でやったら本当に命の危機だ。



地図上ではほぼ直線だったが、実際に見ると一か所割とカクッと曲がっていた。





走り終え、家に帰ってきたら猛烈にお腹がすいた。



いっぱい食べてもいっぱい運動したので太らないはずだから久しぶりに2人前ぐらい食べた。



もう1人前行けそうだったが、自粛した。




図書館


曳舟図書館に行ってきた。



図書館はほとんど行ったことがなく、どこにあるのかや利用方法がわからないのでネットで調べてから行った。



yahooでsumidakuと入れると、2番目に墨田区図書館と出てくる。



他の22区で試してみても2～5（6？）番目に出てくるのがわかる。



これは意外だった。



それほど、図書館は検索されているということなのだろうか。



図書館というのはそれほど人気の施設だったのか。



実際に図書館に行ってみると、老若男女多くの人がいた。



路上を走っている人が少ないと思ったら、体でなく頭を鍛えてる人が多かったのだ。





大学生のころ、この本棚1つに入っている本をすべて読んだらその分野の専門家になれるのではないかと思ったことがある。



実際に読んだことがないのでわからないが、きっと「何でも聞いてくれ」状態になるのであろう。



大学の図書館に比べて、しょぼかった。



分野ごとの本の数が異様に少なく感じた。



それでもすべて読めと言われたら相当大変な量だ。



明日は休館日ということで、今日行ってラッキーだった。



1冊か2冊だけ借りる予定だったが、明日借りることができないので5冊借りてきた。



職員の人がピッピッってやってくれるのかと思ったら、自分でやるようだ。



しかも数冊重ねていっぺんにスキャンしてくれるハイテクだ。



『魚の経済学　第2版―市場メカニズムの活用で資源を護る』山下東子

『トマトはどうして赤いのか？―身近な野菜を科学する』稲垣栄洋

『記号論Ⅰ』U.エーコ

『太陽と地球のふしぎな関係　絶対君主と無力なしもべ』上出洋介

『ヘーゲル「精神現象学」入門』加藤尚武



まずはこれを読んで猛烈に頭を鍛えようと思う。



メモを取ることも忘れずに。




死んだ・・・？


図書館に向かって歩いていたら、60代と思われる会社員の男性が路上で倒れた。



両腕を胸の前でクロスして仰向けに背中からボタッと鈍い音を響かせ倒れた。



こわっ



と思った。



その人の周りに4～5人いて、目の前の店の人に救急車を呼ぶよう求めていた。



この人たちがいれば大丈夫かなと思って何事もなかったかのようにその横を通り過ぎた。



あまり予定外のことに対応するのは得意ではない。



図書館に行くという予定を強行した。



図書館に行くまでの30分ほどの道のり、また帰りの道で、あの場面で他の人よりもはるかに優秀に行動できたのではないかと、何度もシミュレーションする中で、後悔した。



周りの人を、クズでバカで愚かでうんこで雑魚でetcと思っていたら、行動していたのだろうが、そうは思っていなかったということだ。



近いうちに誰かがドッキリで倒れてくれたら最善の行動を取れるだろう。



こういう場面で助けようとしても死んじゃった場合、助けようとした人が精神を病むことがあるというのを聞いたことがあるが、なんとなく分かった。



何事もなく生きてればいいのだが。




墨田区役所界隈



墨田区役所と隅田川の間には坂がある。



いいところを発見した。



隅田川から墨田区役所に向かって上りの階段もある。



15段、14段、13段（ひとつづつが低い）の3つの階段で構成されている。



坂道ダッシュもできるし、階段ダッシュもできる仕様になっている。



隅田川沿いのテラスに降りるには階段かスロープがあるが、墨田区側には階段が多く、台東区側にはスロープが多かった。



墨田区の主張は区役所の側の坂道で鍛えて欲しく、台東区の主張は川沿いのスロープで鍛えて欲しいということだろう。



スロープは当然サミットの駐車場のより急ではないが、長さは少し長めである。



物足りない長さではあるし、角度が途中で緩くなったりきつくなってるというのが気になる点だ。



一定のほうが安心感がある。



川沿いのテラスを走るなら台東区側のほうが幅が広くて良さそうだ。



駒形橋と厩橋の間は400ｍぐらい、ほぼ直線ダッシュができるようになっている。



座ってる人はいても、歩いてる人はあまりいないので好きなタイミングで走り出せそうな感じである。



夕方に墨田区側を厩橋～吾妻橋まで、台東区側を吾妻橋～厩橋まで見てきたが、ウォーキングをしたり走ったりしている人は10人もいなかった。



こんなに良い環境があるのに走らないのは宝の持ち腐れである。



自分も今日は走らなかった。



もう1日、ひざを休めることにした。



走りたい気持ちをグッと抑えた。



朝に比べて、だいぶひざの調子は良くなってきた。





逆立ちをしたら、18秒ぐらいできた。



自己記録更新である。



今までのベストタイムは15秒であった。



体のバランスが非常によく、自然に長くできた。



それほど無理に力を入れてバランスを取らずにできたので意外であった。






腹筋を鍛えていたら、腰が疲れた。



無理をすると腰を痛めかねないので遠慮気味に鍛えた。



明日は腰筋が今日よりも強化されて、より多く腹筋を鍛えられることだろう。





腕はいつもより多めに鍛えた。



久しぶりに指立て伏せをやったができた。



中学生の時は10回以上できたが、久しぶりなので2回でやめた。



普通の腕立て伏せの自己ベストは中学生のころで50回ぐらいだったので、今よりはるか上である。



今は10回ぐらいで嫌になってきて、13回ぐらいでやめてしまう。



当時に比べ身長が4ｃｍぐらい伸び、体重は6～7ｋｇ増えただけなので、それほど体型は変わっていない。



そのため、今のほうが重くて高負荷だから回数ができないという言い訳はできない。





ケガをしないために、ウォームアップとクールダウンはしっかりやろうと思う。





休む



今日はひざを休めるために走らなかった。



数日前からひざが痛かったが、なかなか治らないので休んだ。



そしたら気が抜けて眠くなってしまい、気づいたら夕方に3時間ぐらい寝てしまった。



ひざは少し良くなった気がする。



走り始めた初心者がよく陥る罠のようだ。



昨日は坂道ダッシュ1本、今日は0本となったが、明日からの3日間はトレーニングの予定がぎっしり入っているのでがんばろうと思う。



予定がぎっしりと言っても、「ただひたすらトレーニングする」というだけで、具体的に何をするかははっきりと決めてはいない。



そもそも決める意味もない。



予定を立てても、どれぐらいできるかわからないし、予定を立てる時間が無駄になることが予想される。



回数や時間などの数字の目標を立てることも甚だ疑問だ。



その日の体調や環境によって100％の力を出し切ったとしても目標に届かないときもあるし、手を抜いても目標を軽々と越えてしまうときもあるだろう。



全力を出し切るとか、弱音を吐かないとか、そういう抽象的な目標のほうがいいと思う。



他人を管理するなら抽象的な目標では評価しづらくなるから具体的な目標のほうがいいのかもしれないが、自分を管理するための目標なので抽象的であっても自分で判断できる。



いや、結果の目標と気持ちの目標の違いかもしれない。



とにかく明日からの3日間の目標は、４日後の金曜日に筋肉痛で動けなくなるまで鍛えることである。





予定がないとか、することがないとかいう人がいるが、トレーニングすればいいじゃないか。



トレーニングの予定を入れれば、10年先まで、いや死ぬまで予定がぎっしりですと誰でも言えるようになる。



今から空き時間が全くなくトレーニングの予定が入っている。



寝る時間どうするの？食事は？お風呂は？



そういうのはトレーニングの予定をキャンセルして行えばいい。




時間の凝縮



今日は1日が長かった。



朝9：05の時点で9：55ごろだと思い、11：00の時点で12：30ごろだと思い、12：15の時点では夕方かと思っていた。



夕方、猛烈に眠かったので1時間ほど寝たら武井は、いや時計は7：20を示していた。



「うわっ、寝過ごした！」と思ったら、まだ夜だった。



しかし7～8時間寝たぐらい回復した。



最近ダッシュをしているため、一定時間により多くの活動をするからか、代謝が上がっているからか、今日は異常に時間が長く感じられた。



実際には体調不良が原因かもしれない。



昨日の夜から鼻水が大量に出てきて、3：00就寝5：30目覚め2度寝して6：30起床の寝不足、起きたら胃が痛い＆筋肉痛ではない腹痛、そして若干の吐き気。



休もうかと思った。



1か月前の自分なら間違いなく休んでいた。



しかし今日休んでしまうと、過去の自分から成長していないことになってしまうので、休まなかった。





昨日の時点で、今朝はトレーニングしながら行こうと思っていたのだが、もちろん無理だった。



帰りも坂道ダッシュは1本だけにした。



やらずに帰ってこようと思っていたが、やりたかったので1本だけやった。



普段の6割程度の力しか出なかったので1本でやめた。





夜10：30ごろだろうか、窓を開けてPCをやっていたら、斜め後ろからなにやら黒い虫が飛んできてPCの横のイヤホンのコードに止まった。



「お、カブトムシ」と思ったが、よく見たらゴキブリだった。。。



なんてことだ。



不幸中の幸いだが、体に止まらなくてよかった。



本当によかった。。。



ゴキジェットを取りに行って帰ってくると、窓の近くに移動していた。



「よし、そのまま窓のところまで行け。そしたらゴキジェットを噴射して外にポトリと落としてやる。」と思った。



窓のところまで行ったのでタイミングを見計らった。



早すぎると、部屋の中に落ちてきてしまうし、遅すぎると方向転換してしまうかもしれない。



決断の時は迫っていた。



外に出るか微妙な位置だったが、「もう待てない」と思い、また「中から噴射すれば外に逃げるんじゃないか」と思い、引き金を引いた。



外に出た！かに思えた。



安堵した。



カサカサ



え・・・



外に落ちたと思われたが、実際には窓とカーテンの間に落ちていた。



その場で動いていたので、2～3度追撃した。



1時間ほど経ち動きは完全に止まった。



昼間なら掃除機で吸って終わるのだが、夜なので掃除機は使えない。



かといって、袋とかティッシュで取るのは不可能だ。



明日になるのを待つしかない。



30分ほど経って見てみると、さっきと向きが変わってる。。。



わずかに足が動いている。。。



もう1度、ゴキジェットを噴射してとどめを刺した。



もう死んでくれ。。。



これほどまでに他の生物の死を望むことはあるのだろうか。




3×2



今日の坂道ダッシュは3本×2回だった。



5時間半ほど寝たが、今日の朝は眠かったので歩いて登った。



「普通に歩いて登った」ではない。



普通はダッシュで登るものだ。



まず帰りに3本、そして家に帰って録画しておいた「武井壮しらべ」を見た。



そしたら走らずにはいられなくなった。



また3本の坂道ダッシュをしてきて、50ｍぐらい？の平地を93～98％の力でダッシュした。



スタート直後に93％まで上げ、その後様子を見ながら98％まで上げた。



平地を全力で走るのは久しぶりなため、ケガをしないためにも98％でやめた。



一体、何ｍ走ったのだろう？と思った時の良い測り方がある。



yahooの地図で測ればいいのだが、それではつまらない。



タイムを計って全力疾走すればいい。



そうすれば、人は100ｍを10秒で走るのが平均だから、1秒ごとに10ｍ、0.1秒ごとに1ｍと分かる。






お腹が痛い



お腹が痛いことは良いことなのか、それとも悪いことなのか。



相当良いことである。



普段の生活が悪いからお腹が痛くなるとも考えられるが、前向きに捉えるなら前日からがんばり出したから痛くなったと考えられる。



お腹が痛いということは、今までの自分を超えたという証である。



もちろん、お腹に限った話ではない。



腕でも脚でも、全身痛くなるのが望ましい。



それでこそ、過去の自分を超えて成長しているということだ。



筋肉痛の痛みというは、なにか心地が良い。



運動しているからなのか、それとも単に久しぶりに天気が良かったからなのか、今朝は目覚めがよかった。



0時半から6時半の6時間の睡眠時間だったが、猛烈に体力が回復していてだるさや「朝起きるのが辛い」という感覚がなかった。



朝から元気で、いつもは帰りしか坂道ダッシュをしていないのに、もっとも最近は天気が悪かったのであまりやっていなかったが、朝からやってしまった。



他の部門の人が坂道を歩いて登っていたので、あっさりと抜き去った。



完全におれの勝ちである。



勝ちというのは、単に先に登りきったというのもあるし、より成長しているという意味でも勝ちである。



体力向上に対する、関心・意欲・態度が非常に良い。



朝は1本だけダッシュしたが、帰りは3本ダッシュした。



始めたころから増えていない。



「昨日よりも今日、今日よりも明日」なので、明日の帰りは4本がんばろうと思う。



明日も天気が良いようなので、朝2本、昼4本できるだろう。



そういえば、サプリメントが飲めない時期が一時期あったが、克服した。



錠剤が口の中に入っていることを意識してしまい、ベロでひっかけてしまい飲めなかったので、意識しなければいいことに気付いた。



意識しているものに対して、意識しないのは難しい。



それならば、意識する前に飲み込んでしまえばいい。



意識する前に行動するということが、この錠剤を飲めないことを克服したことで得た教訓である。



無意識のうちにダッシュしたり、筋トレしている状態になればいいということである。





こどもに負ける



子どもというのはいきなり走り出す。



いつから一般道で走り出すことが少なくなるのだろうか。



子どもは日々体を鍛え成長していく。



しかし大人は体を休め老化していく。



その時点で子どもに圧倒的大差で負けていることになる。



大人はなるべく疲れないように最短距離の近道をしようとするが、子どもは遠回りをする。




JINS PC



ついにメガネのJINS PCを買った。



度付きのやつにしたのでコンタクトをしているときには使えない。



夜コンタクトを外して、その後PCを使うときに着用する。



PCを使ってると寝つきが悪くなるそうなので、効果に期待だ。



30％カットのより普通のメガネの色に近いやつを買った。



これで1時間PCをやっても、42分しかPCをやってないのと同じことになるのだろう。



60分から30％引いてあげればいいので、60-60*0.3である。



これだと60*0.3=18、60-18となってしまい間違えそうなので、100％-30％=70％、60*0.7=42と計算するほうがいいだろう。





なかなかJINSに行く勇気が出なかったが、行ってみるとかなり愛想よく接客してくれて、なぜ今まで不安な気持ちを持っていたのか不思議になった。



メガネ屋には人生で数回しか行かないだろうから、未知の場所である。