こんにちは、理想のワーク＆ライフスタイル
の実現をサポートする、国際コーチング連盟
(ICF)認定コーチ(ACC)の藤野るり子です。
世界中のコーチとともに学ぶ
プロコーチとしての自己基盤を
整えるためのクラスの中で、
gratitude=感謝の気持ちを
持ち続けることについて話題になりました。
1日を振り返って
「よかったこと3つ」
「感謝したいこと3つ」
を書き出している人も結構いますね。
どんなに疲れ切った日でも
どんなにイヤなことがあった日でも
振り返ってみれば、必ず
よいことが見つかるはず。
というか、どんな状況の中でも
ポジティブを見つける視点を
身につける訓練になりますよね。
そんな振り返りの方法の1つ
として、お子さんと一緒に
できる簡単なワークを教えてもらいました。
家族と一緒でも、1人でも
簡単に1日を振り返ることの
できる方法です。
How was your day?
今日はどんな1日だった？
とマンネリに聞くのではなく
今日のバラ(Rose)と
トゲ(Thorn)と
つぼみ(Bud)は何？
と聞くのだそうです。
バラとは・・・
その日に起こった「よかったこと」
トゲとは・・・
その日に起こった「悪いこと／大変だったこと」
つぼみとは・・・
これから楽しみにしていること
コーチングセッションでも
振り返りをすることで
これまで見過ごしていたこと
根拠もなく思い込んでいたこと
を違う視点から見ることができる
ようになったり、
そのことで、今まで思いも
しなかった解決策やアイデアが
浮かんだりすることがよくあります。
今日1日を振り返って
明日の楽しみに目を向ける。
そんなちょっとした毎晩の習慣
が長く積み重なると、大きな変化に
つながっていくのかもしれませんね。
私たちが焦点を当てが方向に
すべてが進んでいくようです。
できないことや失敗に囚われて
いると、そっちの方向に引っ張られ
小さな「できる」をコツコツ
積み重ねていくと、それが
積もり積もって大きなゴールに
到達できる。
今日のRoseとThornとBudは何ですか？
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