こんにちは。えごまです。
本日2度目の登場です(笑)
今日はなんだか蒸し暑いですな。
寒いよりずっといいので
残暑も楽しみましょう☆
さて、
我流糖質制限で
－１．５ｋｇくらいはすんなり痩せた私ですが
48ｋｇを下回ることが出来ない。
本当に3週間くらい出来なかったです。
このころ
体調は良くなっていたので
もういいか。
この辺で終わりにするか・・・。
とも思ったのですが。
鏡に映る私は
なかなか逞しく
特に横から見ると
厚みがすごくて
もう少し頑張りたいと思っていました。
そこで何気に始めたのが
『あすけん』というアプリ。
あすけんはこちら↓
スマホからはストアでインストールできます。
600万人が利用しているアプリなので
知っている方の方が多いと思います。
ただ食事や運動を記録していくだけのアプリです。
私はお試し期間にハマってしまったので
半年の有料会員になりましたが
無料でも十分だと思います。
やり始めた初日のトータルバランスがこちら
いろいろ栄養が足りてない(-_-;)
しかも糖質が絶望的に少ないうえ
脂質はそれなりに摂っていました。
これに基づくＡＩ管理栄養士さんの判定は
ちなみに私は『ゆる糖質制限コース』を選択してました。
53点って。。
ちなみにダイエット達成前9月1日のものがこちら
判定は
7月に入ってから
90点以下にならないように気を付けて
90～93点くらいを目標に食べてました。
摂取カロリーは1400kcal以内
糖質は80ｇ～85ｇ
タンパク質は基準内
この3点は譲れなかったし
お酒もやめられなかったので
100点は取れたこともないし
目指してもいませんでした。
運動も記録するので
動かなくても高得点は狙えません。
ただこれを続けただけで
あっという間に47㎏代になりました。
ちなみにサプリは
皮膚科で処方された
シナール（ビタミンC)
と
これだけ。
あとは食事で補ってました。
例えばある日の朝食
これくらい食べてた(笑)
前にも書いたけど
切り干し大根には、結構助けられました。
あすけんを利用している方で
痩せないわ。
という方がいたら
ぜひとも毎日じゃなくてもいいので
高得点を狙ってみてほしい。
私が思い知ったのは
ダイエットは引き算じゃなくて
足し算なんだってこと。
食べる量を減らせば
ある程度は痩せるけど
リバウンドもするし
停滞期が必ずやってくる。
ビタミンもミネラルも
そのほかの栄養素も
きちんとバランスよく摂ることで
減りやすくもなるし
リバウンドもしにくくなる。
本当に栄養って面白いと思った私は
これ買って勉強することにしました。
てか一昨日届いた(笑)
私の求める勉強になるかはわからないけど
毎日体に入れるものだから
理解してみたいと
思ったので。
今回の食生活で
何がよかったのか
きちんと自分にフィードバック出来てないのよ。
なので
来年の7月の試験に向けて
少しずつ勉強したいと思います。
（懲りない人）
まだ運動のことを書ききれていないので
④以降に。
最近の私のスタイル
ニット GU
ジャンパースカート UNIQLO
痩せても体型カバーを意識してしまう
悲しいアラフィフ(笑)
習慣って怖いわ。
さて
いよいよ残り僅か
今、8店舗目なんだよね。
残り2店舗
めっちゃ迷っています。
オーバーランする気はないので。
欲しいものがありすぎて困るわ。
とりあえず生活必需品
この二つ
いつもは1080円だったはずだから
まだ在庫あるけど
お得だし買っておくか。
酒飲みなので
シジミ買っておくか。
前の記事のどれかを買うか。
前の記事↓
今必要なものをよく考えて
あと2店舗回ってくるぜ☆
では
また。
えごまのmy Pick