こんにちは。えごまです。
毎日暑いですね。
今日も朝ウォーキングしたのですが
午前6時前だというのに、
日差しがガンガンで
結構暑かったです。
では昨日のダイエット記録
☆食事☆
朝ご飯
このほかに、バターコーヒーとプロティン＋調整豆乳
昼ごはん
・オートミール
・卵豆腐
・つるむらさきのお浸し
・ブロッコリースプラウトときゅうりのサラダ
・ひじきの煮物
・自家製鳥ハム
夜ごはん
・糖質０発泡酒500ｍｌ 焼酎ロック2杯
・ラム焼き
・ひじきの煮物
・つるむらさきのお浸し
・人参ときゅうりの糠漬け
・ホタテとタコの刺身
総摂取カロリー 1331kcal
(あすけん計算）
☆運動☆
朝ウォーキング45分
☆出来事☆
勉強 5時間
（過去問と地理）
☆体重と体脂肪率☆
46.6ｋｇ 23%
最近調子に乗って夜食べ過ぎちゃうのが反省点。
いろんなものをちまちま食べてるんだけど
結構お腹いっぱい食べちゃってる。
今日から気を付けようと思います。
・・・・・・・・・・
ダイエットを始めて、約3ｋｇ痩せた私ですが。
最近になって知ったうれしい副産物が。
なんと、血圧が正常値になったのです。わーい。
155ｃｍで50ｋｇが肥満だとは思わないけど、
太ってからというもの
血圧が高くなり
血圧のお薬を3種類も飲んでいます。
ええ。46歳で。
今年の2月には160/110という恐ろしい血圧を出してしまい。
お薬が増えたのでありました・・・。
お薬を増やしてからも
140/90とかで。
さらに「シクロスポリン」も始めたので
なかなか下がらず。
シクロスポリンもやめて
体重も減ったので
「血圧さがったんじゃねーの？」
と夫に言われたもんで
昨日測ってみたら107/79
今日は104/73
まぢかー。
お酒も飲んでるし
塩分も控えてるけど取ってるし
でも減っとる。
運動と食事管理の賜物と思っております。
このままいい状態が続いたら
主治医と相談して
お薬減らせるかも♪
人間ベストな体重というものが多分あって
私の場合は45ｋｇくらいなんだと
改めて実感しました。
もちろん同じ身長でも55ｋｇがベストの人もいるでしょうし
42ｋｇがベストの人もいるでしょう。
ベストを保つのは
健康維持のため大切なんですな。
血圧計は上腕で測るものを使いましょう。
手首タイプは手軽だけど
数値が変わるので、上腕でね。
うちもこれの型落ちタイプ使ってます。
10年たっても元気に動いてくれます☆
えごまのmy Pick