青魚を食べよう・小イワシの甘露煮・キビナゴ天

小イワシを朝から混布を敷き

酒・醤油・ミリンで炊いておく・

ややコッテリと・・

イワシは食べる前に又火を通す・

厚揚げ・

ブロッコリーサラダ

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キビナゴ・

野菜天（ゴボウ・ナス）

小さなキビナゴをカレー味天ぷらに

カルシュウムが大（骨ごと）

（天ぷらがこの写真の倍に

　　仕方なく冷凍に）