青魚を アジのカレーピカタ ナスの即席漬け

　アジのカレー焼き

アジ２匹を３枚に

粉・カレーをまぶしフライパンで

ナスの即席漬け

ゴーヤ・ニンジン炒め焼

２カップの米が２食分に