青魚・・ イワシのショウガ煮 体に優しい夕食を

青魚を食べよう・

新鮮なマイワシを・・・

昆布を敷いてイワシを並べ、ショウガ千切りを

コッテリと一度炊いておく

食べる前にもう一度煮含める・

ホウレンソウ、ニンジン、モヤシ・・・・ゴマ和え

カブの煮物・・・

卓上は地味で低カロリー

青魚、野菜

体に優しい夕食でした・