野菜を食べよう・ ３５０g

一日のビタミン・ミネラルの必要量

野菜　　３５０g　１/３は緑黄色野菜から摂る・

海藻・きのこ・コンニャク

＊　努力しないとなかなか摂れない・

＊　時には冷凍食品も使用して

我が家の野菜で

冷凍食品　味もついてる・

若者向きか・・・・とても美味しく感じる・

同居人には不評

味が濃い・油っぽい・

半調理の食品にも挑戦しよう・

すべて手作りも無理な日が来る日も近いから・