野菜の一日の摂取量は３５０g
努力しないと不足しやすい （下準備が面倒で）
サラダより温野菜、野菜炒めにすると摂りやすい。
ヘルシー食 老人食ですね・
下味漬けた鶏肉と野菜炒め
じやがぽお
（北海道展で買う） 白菜、ネギ 豆腐 生シイタケ
野菜のピクルス かつお節かけ
‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘
イワシのカレーやき、 コマツナとジャコ炒め、
コンニャクの生姜炒め
野菜の一日の摂取量は３５０g
努力しないと不足しやすい （下準備が面倒で）
サラダより温野菜、野菜炒めにすると摂りやすい。
ヘルシー食 老人食ですね・
下味漬けた鶏肉と野菜炒め
じやがぽお
（北海道展で買う） 白菜、ネギ 豆腐 生シイタケ
野菜のピクルス かつお節かけ
‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘
イワシのカレーやき、 コマツナとジャコ炒め、
コンニャクの生姜炒め