中高年の食事

雨が続くと運動量も少なく（家をウロウロするぐらい）

が当たり前にお腹はすく・

カロリーを抑えたうす味食にする。

腹八分とはいうがついつい食べ過ぎてしまうので。

朝がパン食なので夕食に具たくさんの味噌汁をつける

新鮮なやりイカを開き刺身に　　甘くておいしい

高野豆腐の含め煮

牛肉とモヤシ炒め　　青シソ

即席漬け