１時間管理栄養士から調理実習、肥満についての話
（BMI。 適正体重などを計算する）
私は普通体重、、、、以前より体重が減る
身内の２人は８０、９０代は食事が管理され以前より５㎏増え顔のしわもない
私は小顔になり走り回ってる(｀×´)
その後実習
夏休み地域の学校でお母さん方へ講習をする：
地域のみなさんにお伝えする講習会です・
私たちは校区から８名が出席、ほかの懐かしい人たちと会うのも楽しみである
行事は面倒だが行けば楽しい１日になるのが不思議
………魚のみそネーズソース。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
魚は鰆使用。（ 鮭、タラ・でも）
ホイルを広げてモヤシ、魚、ニンジン、キヌサヤをのせる
（マヨネーズ、練りごまペースト酢、砂糖、みそ） オーブンで１５分で焼く
ゴーヤのエスニック炒め
ゴーヤ、シメジ、春雨、タマゴゴマ油、
もずくのすまし汁
５７２カロリー
すべておいしい