腹筋と共に大事なのが、内転筋（内ももの筋）と殿筋（お尻の筋）です
椅子に座るという行為が多い現代
お尻の筋肉は、伸ばされて、押しつぶされています
おのずと、ぺらぺらで弱い筋になってくるわけです
お腹周りと共に、脂肪が溜まりやすいポイントは
お尻の下太ももの裏側と内側ですよね
お尻の筋肉が弱いと、長時間経っているのが辛いので
すぐに座りたくなります
これが、悪循環なんです
また、内転筋が弱るとＯ脚（がに股）になって行きます
こうなると、膝や足首の障害が多くなります
あるドクターに言わせると
内転の弱りがＥＤ（勃起不全）や不妊にも関係している・・・・
姿勢が悪くなるだけでなく、内的なことにまで影響する
この筋肉の弱化はなんとしても食い止めたいものです
殿筋の鍛え方は、単純にヒップアップ運動が効果的ですが
なるべく座らない・・・・・のもひとつの手かもしれません
とにかく、縮める！ これが大事です
内転筋は座っているときに、膝の間にクッションを挟みこんで
押しつぶす、緩めるを繰り返しましょう
これなら、ＴＶを見ながらでもできますよね
殿筋、内転筋とを鍛えて
美脚、美尻を目指しましょう